しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 9.0   アトミ1000×6 7分サークル
3:48, 49, 48, 48, 50, 41
19:00 29度
8/03 金 16.0   帰宅jog
2時間10分
19:00 重い
8/04 土 12.0   荒川北10kmペース走
14:00 キロ4:35〜40で7キロまで あと3キロjog 涼しめだったが続かず
8/05 日 39.0   奥武蔵応援
6時間
7:00 折り返しから狩場坂峠まで戻って正丸駅へ
8/06 月 0.0  
8/07 火 27.0   皇居5周ペース走
2時間3分30秒
19:10 25:00, 23:00, 22:30, 25:00, 26:00 元木さんに絞られる
8/08 水 16.0   帰宅jog
2時間
19:10
8/09 木 9.0   アトミ 800×7 6分サークル
3:13, 9, 8, 10, 8, 5, 2:51
19:00 無理せず3:10の組で
8/10 金 0.0  
8/11 土 19.0   荒川鹿浜橋16キロペース走
1時間16分
12:00 5:13, 10, 00→4:50→4:35,→4:20 平均4:45
8/12 日 45.0   中山道LSD 熊谷〜高崎
8時間
10:20
8/13 月 10.0   汐入 南2西1
1時間7分
18:20
8/14 火 9.0   荒川北 3k-2k-1k
11:46, 7:47, 3:47
13:00 つなぎ500jog、500walk
8/15 水 8.0   荒川南 8km地点
57分
15:30
8/16 木 8.0   荒川北 3k
12:04
12:30 4:04、4:00, 3:59 日差しは強くないが。
8/17 金 0.0  
8/18 土 5.0   白鬚橋1km
3:25
10:15 追い風
8/19 日 8.0   墨東5区壮年50歳代5000m
19:04:53
10:30  33度あったが湿度低く風もあり暑すぎはしなかった
8/20 月 9.0   帰宅jog大手町
1時間15分
19:30 イダテン試す
8/21 火 0.0  
8/22 水 16.0   帰宅jog
1時間40分
20:20 久しぶりにまともに走れる
8/23 木 8.0   織田3000ペース走
12:33
18:45 キロ4:12ペース 代々木公園2周
8/24 金 0.0  
8/25 土 3.0   札幌近辺jog
40分
16:30
8/26 日 45.0   北海道マラソン
4時間12分39秒
9:00
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 6.0   帰宅jog湯島
50分
20:00
8/30 木 0.0  
8/31 金 9.0   帰宅jog新お茶の水
58分
19:30
走行距離 336.0  km