しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 15.0   荒川上流ビルドアップ12キロ
59分
11:00 キロ5'10→5秒ずつあげて 4'20 風が変わって帰りも向かい風で萎えて15キロからjog
1/02 月 0.0   走り始めたら左ひざ内側痛みでやめる 寒さの中昨日無理したか
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 13.0   汐入公園20周
1時間10分
16:00 違和感は残るけれどゆっくりは走れる
1/08 日 12.0   RJK練習会足立SC20周 アップ4周
60分
11:00
1/09 月 13.0   汐入公園20周
1時間15分
16:30 走った後は軽い痛みは残る
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 14.0   スカイツリー往復
90分
15:00 のどは気管支炎っぽい
1/15 日 13.0   RJK練習会 4800分ペース走 1000×5
21分2秒 3'51, 47, 42, 37, 31
10:30 1周1分45秒ペース インターバル7分 左ひざはまだ違和感あるがスピードだしても痛みはない 温かいので気持ちよく上げていけた
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 8.0   セントラルトレッドミル
60分
10:10 ウェイト
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 8.0   汐入10周
50分
20:30
1/26 木 11.0   アトミ 外周jog
44分20秒
19:00 5コースキロ5分ペース20周
1/27 金 0.0  
1/28 土 12.0   汐入jog
1時間15分
17:00 川岸2.3km往復 公園10周
1/29 日 15.0   練習会sc NNビルドアップ
54分29秒
10:30 1周3分-2分で8周 計24周
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0   笹塚和田整形外科 左 変形性膝関節症の診断
走行距離 134.0  km