しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 12.0   荒川北 扇大橋
90分
11:00
1/03 月 12.0   荒川南 平井大橋
88分
11:00
1/04 火 0.0  
1/05 水 0.0  
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0  
1/08 土 0.0  
1/09 日 17.0   春日井マラソン応援jog
2時間
8:50
1/10 月 17.0   矢田川上流庄中橋
1時間43分
12:00
1/11 火 12.0   名城公園3周+α
1時間20分
20:30
1/12 水 0.0  
1/13 木 0.0  
1/14 金 12.0   名城公園4周
1時間25分
20:40
1/15 土 0.0  
1/16 日 10.0   セントラルトレッドミル
60分
15:40 ウェイト 12キロ5分、14キロ5分 外は雪
1/17 月 0.0  
1/18 火 12.0   名城公園4周
1時間18分
21:10
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 0.0  
1/22 土 28.0   名城公園3km
MARC例会 コントロールラン12周
11:00 センタースタッフと。久屋大通〜名城公園 1周+3km19:41 大曽根jog
15:00 コントロールラン(キロ5'10, 4'40, 4'10)×4 up2,down1
1/23 日 26.0   jog 小牧へ
小牧シティマラソン10km
1時間30分
55分01秒
7:25
9:30 ウィンドブレーカー着てjog 駅まで2kmダウン
1/24 月 10.0   名城公園2周+400m
67分
21:00
1/25 火 12.0   名城公園4周
20:40
1/26 水 17.0   MARC水曜例会
19:00 3000m11'26,1000m3'31 名古屋駅までjo
1/27 木 12.0   名城公園4周
1時間32分
21:10
1/28 金 4.0   トレッドミル
30分
21:00 セントラル ウェイト
1/29 土 9.0   1km
3'34
15:00 MARC例会
1/30 日 12.0   みよし駅伝勝負チーム6区実質4.2km
15'51
11:05 アップ3km 2km ダウン3km
1/31 月 12.0   名城公園4周
1時間22分
21:00
走行距離 246.0  km