しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 12.0   名城公園4周
1時間22分
21:15
10/02 土 12.0   名城公園1000×2
20:30 3'59, 54 疲れていて2本でやめる 2周jog
10/03 日 0.0  
10/04 月 18.0   名城公園8周
1時間55分
18:00 セントラル後
10/05 火 15.0   名城公園4周ビルドアップ
37分42秒
20:00 キロ5'20−4'30
10/06 水 20.0   1000(400)×6 
3'38, 33, 28, 34, 38, 34
18:40 瑞穂北 帰り大曽根までjog80分
10/07 木 8.0   名城公園1周
65分
21:30
10/08 金 2.0   近所
15分
22:00 雨が降り出し重かったのでやめておく
10/09 土 9.0   トレッドミル60分
18:30 雨 セントラル ウェイト、トレッドミル傾斜あり
10/10 日 20.0   名城公園10周
67分
12:30 ビルドアップキロ4'40〜25 5周 1周jog キロ5分強4周 4分くらいまでのビルドアップのつもりが昨日の疲れもあり重くてまったく動かず
10/11 月 38.0   名古屋港LSD
5時間05分
12:20 白鳥公園COP10〜名古屋港水族館〜荒子川公園〜栄
10/12 火 0.0  
10/13 水 15.0   名城公園1000×6
4'03, 3'50, 48, 47, 43, 50
20:00 追い込みすぎず。足はまだ重いが体は軽い
10/14 木 10.0   名城公園2周
1時間26分
21:00 歩くようにしか走れない。最近スピードあげた翌日はまともに走れない。
10/15 金 0.0  
10/16 土 11.0   1000 1本
3'31
15:00 名城往復、アップ2周
10/17 日 17.0   鈴鹿山麓かもしかマラソン10km
37:12
10:25 アップ2km、ダウン5km
10/18 月 12.0   名城公園4周
1時間22分
21:10
10/19 火 10.0   名城公園2周
70分
20:00 セントラルウェイト後
10/20 水 17.0   1000×4 レペ 10分ごと(200jog,400walk)
3'23, 19, 24, 27
19:40 瑞穂北 大曽根までjog75分 
10/21 木 15.0   名城公園6周
1時間39分
20:30
10/22 金 0.0  
10/23 土 29.0   朝jog矢田川
MARC例会 
45分
73分
8:00
15:00 コントロールラン(キロ5', 4'30, 4'00)×4 1000 3'35 帰路のみjog
10/24 日 0.0  
10/25 月 12.0   名城公園4周
89分
20:30 小雨
10/26 火 15.0   名城公園1000×6(300)
3'48, 39, 34, 38, 36, 42
20:30 急に寒くなり足動かない
10/27 水 12.0   名城公園4周
1時間33分
21:00 動かない
10/28 木 0.0  
10/29 金 6.0   矢田川朝jog
45分 1km軽く 4'20
7:30
10/30 土 19.0   名古屋支部選手権5000m
17分44秒50
11:50  15:00からMARC 名城jog8周
10/31 日 29.0   MARCトレラン
3時間30分
7:30 瑞穂東〜東山〜平和公園〜東山〜瑞穂東
走行距離 383.0  km