月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	名城公園400×8	86, 85, 85, 85, 83, 81, 81, 82	21:30
12/02 木	0.0			21:30　右ハムやや下にピリッと２回来たため、大事をとってやめておく
12/03 金	12.0	名城公園4周	1時間26分	20:30
12/04 土	10.0	MARC5000mトライアル	18'07	15:00　3'29, 7'01, 10'40, 13'59 動かない
12/05 日	22.0	森林公園３周	1時間40分20秒	10:30　キロ5'01ペース　尾張旭駅往復　気持よく
12/06 月	12.0	名城公園４周	１時間１６分	21:00
12/07 火	8.0	セントラルトレッドミル	60分	20:40　ウェイト
12/08 水	17.0	瑞穂北強化練習400(200)×8	80, 79, 78, 78, 76, 76, 76, 75	19:30 大曽根jog70'
12/09 木	10.0	名城公園２周	68分	21:00
12/10 金	0.0
12/11 土	9.0	名城公園1km	3'32	15:00 公園往復
12/12 日	12.0	駅伝カーニバル４区５km	17分51秒	13:10
12/13 月	5.0	セントラルトレッドミル	40分	21:00
12/14 火	12.0	名城公園４周	80分	21:00
12/15 水	16.0	名城公園8000ペース走	33分15秒	20:30　4'27, 21, 10, 08, 08, 3'57, 4'03, 3'59
12/16 木	10.0	名城公園2周	70分	20:40
12/17 金	0.0
12/18 土	7.0	名城公園1km	3'30	13:00
12/19 日	45.0	防府読売マラソン	2時間49分41秒	12:02
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	11.0	名城公園６周ゆっくりog		14:00　帰りのみjog
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	7.0	汐入公園10周	45分	15:00
走行距離	237.0  km