しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 21.0   朝jog 堀切橋〜千住新橋
汐入10周×2 つなぎ2周
40分
23分32、13
8:20
16:00 1本目2分26−12 2本目2分23−7 風強く体重い
1/02 金 52.0   LSD大手町〜藤沢
6時間4分
6:30 
1/03 土 24.0   荒川河口往復
2時間45分
10:00
1/04 日 20.0   1000×7 7分サークル
荒川 12k〜17k往復
3'45, 47, 44, 45, 42, 37, 35
59分
10:20 舎人練習会
15:30 正月休み 9日間で226km
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 6.0   織田3000m
11分30秒
1930
1/09 金 0.0  
1/10 土 7.0   代々木公園 1k 3'42
14:00
1/11 日 24.0   谷川真理ハーフ
1時間21分29
10:00
1/12 月 16.0   帰宅jog
1時間47分
20:00 ふくらはぎ 特に右が痛い 体重落ちて蹴れるようになったためか
1/13 火 16.0   帰宅jog
1時間46分
22:00
1/14 水 0.0  
1/15 木 14.0   アトミ12000ペース走
49分02秒
19:00 4分10ペース 最後2000 3'45-3'40
1/16 金 0.0  
1/17 土 27.0   舎人400×15 200jog 舎人往復
85-89程度
10:30 追い込むよりも大きく
1/18 日 35.0   渋谷ニュー駅伝1区2.8km
渋谷〜足立スポセン
足立スポセン帰宅
10分ちょうどくらい
2時間40分
50分
8:40
11:20
16:00
1/19 月 14.0   アトミ ビルドアップ12000
55分00
19:15 4'50-4'10 追い込まず
1/20 火 9.5   大手町帰宅jog
67分
21:30  セントラル南千住@30分間下半身ウェイト
1/21 水 0.0  
1/22 木 15.5   帰宅jog
1時間34分02秒
20:12
1/23 金 10.0   織田1000×5 つなぎ400jog
3'42, 35, 34, 29, 32
19:00 ひとりで追い込まなかった割にはいいタイム
1/24 土 32.0   荒川30キロペース走
2時間27分27秒
13:00  キロ4分55秒  行きも帰りも向かい風
1/25 日 24.5   東飯能〜清瀬駅
2時間38分
12:15 奥むさし駅伝サポート後
1/26 月 11.5   帰宅jog
1時間20分
21:00 秋葉原まで 南千住セントラル月曜定休で家まで
1/27 火 0.0   22:00 セントラルA
1/28 水 16.0   帰宅jog
1時間40分
20:30 自動停止なし
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0   アトミ10000の日だったが雨
1/31 土 29.0   jog 西新井〜水元公園
3時間15分
13:50
走行距離 424.0  km