しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 12.0   荒川南平井大橋
1時間18分
18:00
8/03 日 10.0   練習会
2kmアップ・ダウン 10周ペース走2分25ペース 24分18秒 2周×3 1,3,5本目 4分18、4分01、3分38
8/04 月 17.0   帰宅jog
2時間
21:15 豪雨
8/05 火 0.0  
8/06 水 0.0  
8/07 木 15.0   汐入5周
皇居2周ペース走
30分
09:30
17:00 バン・デュースから 時計なし
8/08 金 22.0   隅田川枕橋
江北橋
60分
90分
8:00
17:00 よたよた
8/09 土 14.0   白鬚橋
舎人公園
40分
10:00
14:00 競技場周り650m×6 半周つなぎ 2分28〜2分34
8/10 日 39.0   奥武蔵グリーンライン
6時間45分
7:00 東毛呂〜ウルトラマラソンスタート〜顔振峠〜刈場坂峠〜県民の森〜横瀬 奥武蔵ウルトラマラソン応援
8/11 月 12.0   平井大橋
1時間19分
18:00
8/12 火 14.0   白鬚橋
汐入2周×3 つなぎ1周
38分
8:30
17:30 4分38、28、25 無理しないでおく
8/13 水 16.0   鹿浜橋
1時間50分
17:00
8/14 木 0.0  
8/15 金 9.0   汐入5周×2 
11'58, 11'38
21:40 つなぎ2周 ダウン1周
8/16 土 9.0   御徒町〜八広
1時間20分
16:30 だめ
8/17 日 13.0   練習会 5千ペース走 千×5
13:00 21'17  3'33, 38, 33, 53, 47
8/18 月 17.0   帰宅jog
2時間
20:30
8/19 火 8.0   汐入10周ペース走
24分32秒
22:40
8/20 水 0.0  
8/21 木 8.0   汐入10周ペース走
23分43秒
22:00
8/22 金 5.0   汐入5周
全32分
22:10
8/23 土 6.0   白鬚橋
15:00 1km4分7秒
8/24 日 17.0   墨東5区陸上競技大会壮年40歳代5000m
19分52秒35
10:30 10位 50歳代含めて19人中後ろから4番目 12:30〜jog1時間10分 葛西臨海公園1周
8/25 月 0.0  
8/26 火 17.0   帰宅jog
1時間50分
20:45
8/27 水 0.0  
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0  
8/30 土 9.0   汐入5周×2
11'00, 11'16
17:30 無理できない
8/31 日 17.0   帰宅jog
1時間35分
17:00 それなりのペースで
走行距離 306.0  km