月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	小松川橋	2時間	11:30　ゆっくり　帰り疾風
3/02 日	5.0	荒川５キロペース走	22分40秒	8:45　墨東５区駅伝の前にさっと
3/03 月	17.0	帰宅jog	2時間	20:20
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	8.0	汐入１０周	47分	20：20
3/08 土	19.0	荒川　岩淵水門	1時間３７分	13:00　大体キロ５分ペース
3/09 日	19.0	帰宅jog　上野〜秋葉原追加	2時間	18：40
3/10 月	17.0	帰宅jog	1時間５０分	21:20
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	9.0	アトミ1000×７　６分サークル		19:20　時計なし　追い込まず
3/14 金	5.0	汐入４周	30分	23:00　雨の中　激しくなってので４周でやめる
3/15 土	12.0	代々木公園５周	1時間３分	14:00　職場から
3/16 日	42.0	荒川市民マラソン	3時間58分48秒	9:00　ＬＳＤで
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	15.0	汐入１０周×２　２周つなぎ	22分03秒、21分43秒
3/23 日	13.0	汐入２０周	73分	18：20
3/24 月	0.0
3/25 火	17.0	帰宅jog	1時間52分	22：00
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	23.0	荒川ペース走１９km	１時間３２分	15:00　１６キロまでは４分５０から４分３０で１時間１５分、そこで枯渇
3/30 日	13.0	練習会		11：00　５０００ペース走２１分４０、１０００×５　３分２３，２８，２３，２３，１８
3/31 月	0.0
走行距離	250.0  km