しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 0.0  
11/04 日 17.0   帰宅jog
1時間55分
20:40
11/05 月 0.0  
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0  
11/08 木 9.0   アトミ3000、3000、1000
19:00 睡眠不足なのでDグループで18分サイクルで。時計もなかったが、12:30、12:00、3:30程度。最後の1000はアタルに700までついていく。
11/09 金 12.0   荒川平井大橋
74分
19:00 外勤先から珍しく早く帰った。
11/10 土 0.0  
11/11 日 8.0   足立陸上5000m
18'38'9
14:35スタート 
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 17.0   帰宅jog
1時間50分
22:20
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 13.0   汐入 2周×7 つなぎ1周
4'03, 3'58, 56, 53, 51, 50, 51
14:30
11/18 日 8.0   汐入10周
10:20
11/19 月 17.0   帰宅jog
1時間45分
21:00
11/20 火 0.0  
11/21 水 0.0  
11/22 木 0.0  
11/23 金 9.0   葛飾ふれあい駅伝5km
19'29"
11:00 北の風強い 勇気チーム4区
11/24 土 8.0   汐入10周
31分
16:30 軽く
11/25 日 15.0   つくばマラソン10km
38'17"
9:40 92位
11/26 月 17.0   帰宅jog
1時間55分
21:15
11/27 火 0.0  
11/28 水 0.0  
11/29 木 8.0   アトミ5000m
19分43秒
19:40 3'57, 59, 59, 59, 49
11/30 金 0.0  
走行距離 158.0  km