月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	17.0	帰宅jog	1時間５５分	21:00ゆっくり
10/03 水	0.0
10/04 木	17.0	帰宅	１時間55分	21:30
10/05 金	0.0
10/06 土	20.0	荒川〜事務局		15:15　鹿浜橋〜環七事務局〜
10/07 日	12.0	練習会		11:００　up2kmペース走　2’10×10周　２１分30秒　インターバル1000×５　７分サークル　3’25、25、23、23、23
10/08 月	20.0	荒川１６キロ	１時間55分	11:30　荒川10キロ地点〜２キロ地点　１時間33分15秒
10/09 火	0.0
10/10 水	17.0	帰宅jog	1時間50分	22:20
10/11 木	10.0	アトミ練習会		18：30　１０００×７　６分サークル　3’42, 42, 41, 44, 42, 40
10/12 金	0.0
10/13 土	15.0	汐入２周×８		14:00　汐入２周（つなぎ１周）×８　4’01,06,06,04,03,04,3’58,55
10/14 日	53.0	栗橋〜宇都宮ＬＳＤ	６時間５分	6:10
10/15 月	0.0
10/16 火	11.0	1000×７	3’54,48,45,42,41,41,45	19:00アトミ練習会　６分サークル
10/17 水	5.0	汐入５周	39分	23：50
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	28.0	予選会応援	3時間００分	8：30　恒例の予選会応援、昭和記念公園内の移動もjog。
10/21 日	29.0	高島平１０キロ	39'30	8:48　高島平ロードレース１０キロ　39’30　19’50-19’4　jogで荒川へタートルマラソンハーフ折り返し地点付近でメンバー応援。その後jogで虹の広場へ。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	8.0	汐入１０周	32分	22:30　汐入１０周
10/25 木	8.0	アトミ５０００ｍ	18’５４”８	19:40　アトミ練習会5000TT　3’40,45,49,52,48
10/26 金	10.0	汐入１４周	46分20秒	22:20　雨もあがっていたので、ゆっくりjog。
10/27 土	0.0
10/28 日	23.0	手賀沼ハーフペース走	1時間３６分３０秒	7:40　レース前にコースをペース走。５キロを過ぎてからはほぼキロ４分半ペース。
10/29 月	17.0	帰宅jog	２時間	22:35
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	320.0  km