月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.0	汐入１０周	27分48秒	19：30
9/02 日	17.0	練習会３０周ペース走	62分30秒	11:00　１０周ごとほぼ2'15-2'10-2'00　最後２周1'45
9/03 月	8.0	汐入１０周	32分28秒	10:10　ゆっくり
9/04 火	0.0
9/05 水	8.0	汐入川沿い５往復	33分	21:00ゆっくり
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	6.0	調整1km	3'53	9：00　白髭橋
9/09 日	45.0	北海道マラソン	3時間1９分４５秒	12：10
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	8.0	荒川南jog	70分	14:00重い
9/16 日	12.0	荒川北jog	85分	10:30重い
9/17 月	8.0	汐入１０周	32分20秒	13:30　暑い
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	10.0	帰宅jog大手町	60分	20：00
9/24 月	0.0			職場往復自転車　34km
9/25 火	0.0
9/26 水	9.0	帰宅jog御茶ノ水＋α	50分	21:00
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	13.0	汐入２０周	55分00秒	13:30
9/30 日	0.0
走行距離	152.0  km