月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	練習会		10:30　１０周ペース走２分１０秒　計２１分４５秒　１０００×５　３’３５、３３、３２、３１、２１　思いのほか走れる
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	10.0	アトミ１０００×７ 　６分サークル		19:00　3'45, 42, 38, 42, 48, 52, 4'28　７本目つぶれた
7/06 金	8.0	汐入１０周	35:50	22:30　重い
7/07 土	27.0	LSD皇居２周	３時間２０秒	14:45
7/08 日	36.0	ＬＳＤ２８キロ＋８キロ		10:30　荒川北戸田橋　３時間２５分　グリコーゲン切れでよたよた　17:40　汐入１０周　31分55秒
7/09 月	0.0
7/10 火	17.0	帰宅ｊｏｇ	1時間50分	21:50
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	23.0	荒川南20kmﾍﾟｰス走	1時間39分15秒	11:30　雨中キロ５分で
7/15 日	18.0	汐入３０周	１時間29分15秒	14:45　台風通過後
7/16 月	17.0	帰宅jog	１時間55分	21:40　重い
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	8.0	汐入１０周	32分	23:00
7/21 土	23.0	帰宅jog　三宅坂から皇居１周	２時間２９分	20:00
7/22 日	29.0	東京ビックサイト〜舞浜〜江戸川〜金町	3時間17分	15:30
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	12.0	汐入２０周	１時間１分３０秒	18：20
7/28 土	26.0	鹿浜橋＋ 汐入１０周	約２時間 約33分	13:00　暑い中一部歩きながら 20:00　隅田川花火見ながら
7/29 日	35.0	RJKクレージーラン　７０周	４時間1分３０秒	11:15　暑さで前半から遅れ歩きがち　後半雷雨でゆっくりながら距離は踏める
7/30 月	0.0
7/31 火	18.0	汐入３０周	１時間26分54秒	21:00　一応月間の距離記録
走行距離	320.0  km