月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	12.0	ＯＢ戦５０００ｍ	19分42秒	15：20　3'45　3'50　あと４分ペース　３日前の影響か、足が伸びない。暑いのは暑いがその影響ではなし。終了後代々木１周
9/03 日	14.0	練習会		10:40　１０周ペース走　2'10ペース　21'50最後はペースどおり　２周×５インターバル　3'43、3'39、3'33、3'15、3'25　昨日の後なので、軽く走るつもりだったが、４本目でいきなり振り切れた。ステップひとつ上がった感じ。
9/04 月	8.0	汐入１０周	32分42秒	22:40　強度１　ほぐすだけ
9/05 火	0.0
9/06 水	8.0	汐入１０周ビルドアップ	24分29秒	23:40　強度５　3'45-3'10　前13'00後11'29
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	18.0	荒川１６キロペース走	１時間34分24秒	11:50　キロ５分からビルドアップのつもりが、５キロでつぶれあと６分30ペース。さすがに調子悪い。暑いこともあったが。
9/10 日	0.0
9/11 月	8.0	汐入１０周	29分22秒	22:00　強度２
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	8.0	汐入１０周	33分	さすがに疲れている
9/17 日	12.0	東綾瀬公園		9:30強化練習会　500mビルドアップ１２周まで　2'30→1'55　あとjog
9/18 月	17.0	帰宅jog	１時間39分11秒	20:20　強度３
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	12.0	汐入２０周	61分16秒	20:30　強度２
9/23 土	8.0	汐入１０周	32分14秒	21:00　強度２
9/24 日	19.0	月例マラソン５キロ	19分29秒	9:00　帰り荒川jog80分
9/25 月	8.0	汐入１０周	30分52秒	22：00　強度２
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	9.0	汐入５＋２＋１	10分44秒、3分57秒、1分52秒	22:30　間隔１＋１＋ダウン２
9/29 金	8.0	汐入１０周	30分28秒	22:00　強度２
9/30 土	17.0	強化練習　汐入　６＋６＋４	13分00秒、13分26秒、８分16秒	15：00　30分jog　15分サークル
走行距離	186.0  km