月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	7.0	汐入公園jog	43分	14:00　軽く　せきはまだ残る
4/02 日	19.0	幸手10マイル	１時間１２分２５秒	9：20スタート　一般男子４０歳代丁度１００位
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	12.0	jog	80分	15:00 汐入公園→上野・博物館往復
4/09 日	17.0	帰宅jog	125分	15:30　渋谷　荷物もありゆっくり。
4/10 月	8.0	汐入公園周回１０周	25分15秒	22:45　10周で5.43km　強度５　気持ちよく
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	8.0	汐入１０周	28分25秒	24:00　強度３　７週目、９週目流しで
4/14 金	0.0
4/15 土	16.0	汐入１０周×２	22分36秒、23分13秒	15:30　強度8　つなぎ１kmjog　終了後流し４本
4/16 日	19.0	汐入slowjog３０周	95分18秒	15:30　強度２　ゆっくり
4/17 月	8.0	汐入１０周	25分42秒	22:30　強度５
4/18 火	8.0	汐入１０周	29分15秒	22:00　強度３
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	6.0	汐入　jog＋１km	30分	16:20　1kmコース3分42秒
4/23 日	13.0	東大記録会　5000m	20'05"	up2000m　　代々木公園１周追加
4/24 月	8.0	汐入１０周	31'23"	23:15　強度２
4/25 火	8.0	汐入１０周	29'30”	23：00　強度３
4/26 水	8.0	汐入１０周	25'29	23:40　強度５　下りを流しで
4/27 木	0.0			雨
4/28 金	8.0	汐入１０周	約30分	22:00　強度２　疲れ気味
4/29 土	24.0	LSD 水元公園	２時間５５分	12：30　途中から雨　とぼとぼと
4/30 日	13.0	練習会10kmペース走	42'55"	11:00　20周2'07"ペース　16周で切れる
走行距離	210.0  km