しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 16.0   jog 
1時間40分
11:00小松川橋 箱根をラジオで聞きながら 帰りの北風強い
1/04 水 10.0   帰宅jog
54分
21:25 大手町
1/05 木 0.0  
1/06 金 6.0   帰宅jog
40分
23:40 湯島
1/07 土 3.0   jog 
20分
18:30 堤通高速入り口 翌日に備え動いただけ
1/08 日 24.0   ハーフ
up,down
1時間41分54秒
15分
谷川真理ハーフ 前半キロ5分ペース遵守 後半上げられたので、順当なところ
1/09 月 0.0  
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 8.0   帰宅jog 
50分
21:00 お茶の水 休日出勤の帰り
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 8.0   帰宅jog
45分
23:00 お茶の水
1/20 金 8.0   帰宅jog 
46分
23:00 お茶の水
1/21 土 12.0   slow jog  
1時間15分
13:00 隅田川右岸 白ひげ橋 雪の中 高速下400mを往復
1/22 日 16.0   jog
1時間37分
11:30 隅田川右岸 両国 雪の残る中、高速の下を両国橋まで
1/23 月 0.0  
1/24 火 17.0   帰宅jog
1時間45分
21:40 渋谷
1/25 水 10.0   ペース走
1時間7分
22:10 汐入土手 3000 13'05 1000jog 1000 往復5km
1/26 木 10.0   帰宅jog 
60分
23:00 大手町
1/27 金 0.0  
1/28 土 25.0   LSD
3時間02分
13:30 文京区中心に行き当たりばったりで
1/29 日 15.0   練習会
1時間10分
11:30 ウェーブ走11.5km 5周2'15 5周2'00 5周2'15 5周2'10 3周2'00 48'46 10km43'01 ラスト1.5km5'45 up,down3.5km
1/30 月 8.0   帰宅jog
52分
23:20 お茶の水
1/31 火 0.0  
走行距離 196.0  km