月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	8.5	西が丘2周　自然公園2周	57分	12:00
2/02 月	0.0	▼2.3		6:45 ATA 100×7(12:05),100×14(2:15)
2/03 火	10.0	新荒川大橋	1時間4分	6:30　馬坂1:34
2/04 水	9.5	自然公園4周 　　●●30×2	1時間2分 48分-1時間2分	6:20 16:00　C 156w D 100w
2/05 木	5.0	中央公園4周	33分	7:00
2/06 金	10.0	▼1.5 　　●●40 新荒川大橋	1時間10分 1時間4分	6:45 NAS キック中心 8:15 Cペーサー134w 9:40
2/07 土	12.5	自然公園6周	1時間27分	6:20
2/08 日	5.0	●●34 ルネサンストレッドミル	1時間13分 45分	11:30　雪　The Wringer 340W*30s*12 16:00　傾斜　　ウェイト　ヨガ
2/09 月	0.0	▼2.3		6:45　100(2:15)×17
2/10 火	10.0	新荒川大橋	1時間6分	6:20
2/11 水	8.0	西が丘 1km(400)×3.5 　　●●25	5:10,4:50, 4:53, 4:46ペース 45分	16:30 18:30 Road to Glory 172W
2/12 木	10.0	新荒川大橋	1時間8分	5:50
2/13 金	10.0	▼1.5 　　●●40 新荒川大橋	1時間8分 1時間6分	6:45　7:30まで 8:18　142W　D 9:53
2/14 土	23.0	綾瀬-そよ風-環七	2時間48分	10:20
2/15 日	12.5	新荒川大橋-鹿浜橋 　　●●21	1時間21分　　5:20-5:20-5:20-4:54-4:48-4:39 44分	8:00　赤羽体育館-新荒川大橋-鹿浜橋先6kmペーラン　心拍Maz172 10:30　The Wringer 360W*30s*12 心拍Max162
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	134.0  km