月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.0	▼2.8 西が丘5周	59分	6:00 HTC 14:00
11/02 日	15.0	小台橋-江北橋対岸-新荒川大橋-鹿浜橋	1時間56分	6:24
11/03 月	14.5	▼2.5 鹿浜橋-扇大橋-田端-上中里	1時間59分	6:40 ATA 9:00
11/04 火	10.5	新荒川大橋-対岸-鹿浜橋	１時間17分	5:28荒川右岸2km 5:28-5:08
11/05 水	13.5	西が丘２周 板橋区役所-中山道-川越街道-環七	39分 1時間9分	5:20 17:46
11/06 木	0.0	1-39階階段上り	6分20秒
11/07 金	10.0	新荒川大橋	1時間15分	6:46
11/08 土	13.5	▼3.2 北本通-環八-中山道-王子街道	1時間50分	6:00 HTC 10:00
11/09 日	3.0	●●27 トレッドミル傾斜	1時間 30分	11:00 雨　wahooうまくいかない 16:00　ウェイト　ヨガ
11/10 月	10.0	初台帰宅jog	1時間20分	19:14　朝寝過ごし
11/11 火	6.0	中央公園	41分	6:30
11/12 水	7.0	自然観察公園2周	53分	6:20
11/13 木	12.0	新荒川大橋-体現	1時間31分	5:20　3km 5:30-5:05-4:41
11/14 金	7.0	中央図書館-明治通り-板橋	54分	6:33
11/15 土	10.0	▼2.5 皇居周回駅伝2周	24分41秒	6:00 HTC 14:50
11/16 日	24.0	荒川-綾瀬	3時間5分	9:00
11/17 月	0.0	▼2.3		6:50 ATA
11/18 火	8.0	隅田川	58分	6:30　復路1km 4:36
11/19 水	9.5	自然公園4周	62分	6:00 4周キロ 6:00-5:40
11/20 木	10.0	新荒川大橋	1時間10分	6:20　馬坂1:47
11/21 金	7.5	赤羽界隈	1時間	6:45
11/22 土	18.5	▼2.2 竹ノ塚往復	1:14-1:20	6:00　HTC 4:45
11/23 日	17.0	第589回月例赤羽マラソン10km アップ2キロ　帰路５キロ	49分30秒	9:00　 5:15, 4:58, 54, 57, 56, 59, 59, 56, 50, 46
11/24 月	13.0	尾久-田畑-西巣鴨	1時間48分	9:00
11/25 火	10.0	隅田川-新荒川大橋-鹿浜橋	1時間13分	6:20　馬坂1分41秒
11/26 水	12.0	NTC周辺 舎人1000(400)×3	45分 4:37, 42, 37	6:40 19:40
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	269.5  km