2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 13.5 | 62分jog 流し×5本、斜め懸垂 |
図書館。 |
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| 1/02 土 | 9.0 | 42分jog |
図書館。 |
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| 1/03 日 | 15.3 | 70分jog 流し×5本、斜め懸垂 |
図書館。 |
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| 1/04 月 | 0.0 | 業務炎上① |
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| 1/05 火 | 0.0 | 業務炎上② |
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| 1/06 水 | 0.0 | さぼり |
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| 1/07 木 | 31.5 | 54分jog トレミ 6.0km 皇居3周（100M×10本） |
図書館。 皇居。 |
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| 1/08 金 | 23.2 | トレミ 6.2km 78分jog |
皇居。 |
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| 1/09 土 | 11.0 | 1000M×2本 流し× 計8本 あっぷ＆だうん（計7kmくらい） |
①3分30秒、②3分28秒 |
柏の葉競技場。キロ3分30秒でもきつい・・・。このペースで16000M走ができるようにならないと・・・。 |
| 1/10 日 | 0.0 | REST |
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| 1/11 月 | 17.0 | 82分jog（●◎▲×3本） |
美術館。 |
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| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 0.0 | |||
| 1/14 木 | 23.5 | トレミ 6.5km 77分jog |
【トレミ】6.0～14.0 皇居。 |
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| 1/15 金 | 0.0 | |||
| 1/16 土 | 0.0 | |||
| 1/17 日 | 0.0 | |||
| 1/18 月 | 0.0 | |||
| 1/19 火 | 0.0 | |||
| 1/20 水 | 0.0 | |||
| 1/21 木 | 0.0 | |||
| 1/22 金 | 0.0 | |||
| 1/23 土 | 6.1 | トレミ 6.1km |
【トレミ】5.0～13.0 |
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| 1/24 日 | 22.6 | 81分jog トレミ 5.6km |
皇居。 【トレミ】5.0～15.0 |
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| 1/25 月 | 17.5 | 10kmビルドアップもどき トレミ 5.5km |
20'23"-19'39" |
皇居。 【トレミ】5.0～15.0 |
| 1/26 火 | 0.0 | |||
| 1/27 水 | 0.0 | |||
| 1/28 木 | 0.0 | |||
| 1/29 金 | 0.0 | |||
| 1/30 土 | 0.0 | |||
| 1/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 190.2 km | |||