月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	お休み
11/02 金	5.0	Jog
11/03 土	43.0	湘南国際マラソン	3時間35分9秒（手元時計）	2008年に初出場した10kmレース以来、毎年出ている大会。今日は術後ベストの3時間48分を上回る3時間40分きりが目標。ミネちゃん、シーくんと一緒にBブロックへ並び、5分10秒程度で走る。30kmまではほぼ５分１０秒ペースで行き、３０kmからや５分、３５kmからは４分５０秒台で。最後は気持ち良くアップして３時間３５分台でゴール。目標達成！他の皆も結構満足のタイムが出て良かった！アフターは、藤沢七福で盛り上がり、最後はカラオケ。皆様お疲れ様でした。
11/04 日	0.0	お休み		夕方は寅さんで宴会
11/05 月	0.0	お休み		帰宅ランしようと思ったけど雨だったのでお休み
11/06 火	6.5	帰宅ラン
11/07 水	0.0	出張
11/08 木	0.0	出張
11/09 金	5.0	出勤ラン		夕方はつくばマラソン対策会議に参加。くりおさん、しおちゃん、fukusukeさん、いいものさん、ユウゾウというそうそうたるメンバー。
11/10 土	10.3	稲村往復	Ave 6:00	走った後は映画見て、野毛ではしご５軒。飲みすぎ。
11/11 日	20.0	柳島往復	Ave 4:57	二日酔いでRSの練習会に起きられず。午後から単独の２０km走。夕方からご近所さんの未開でまた飲みすぎ。
11/12 月	0.0	お休み		会社の飲み会。飲み疲れ。
11/13 火	5.0	出勤ラン
11/14 水	12.5
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	4.0
11/18 日	15.1
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	10.3
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	4.4
11/25 日	42.4	つくばマラソン	3時間28分30秒	目標の3時間30分達成！1:46:45-1:41:45と後半が5分早かった。まあ前半は、スタートロス1分32秒とトイレタイムロスがあったから、ほぼイーブン。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	183.5  km