月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	お休み
12/02 金	0.0	お休み
12/03 土	0.0	お休み		終日研修＠両国
12/04 日	0.0	お休み		終日研修＠両国
12/05 月	15.0	LSD	90分	本日は休暇。7日間全く走らず静養していたので、股関節の様子確認のためのJog。とても良い天気のなか、材木座まで海沿いを往復。右股関節の違和感は残り、走るにつれて鈍い痛みがでてくる。休んでも直らないようなので、十分ストレッチをして少しずつ練習していくしかないかな。
12/06 火	0.0	お休み
12/07 水	10.6	出勤ラン 帰宅ラン	Ave5:19 Ave5:09	走らないでいたら、体重が70kgの大台へ！忘年会ラッシュだけど、今日から減量だ。 70.0kg
12/08 木	5.6	帰宅ラン	Ave5:16	今朝の体重は68.8kg。胃が大きくなっていて、炭水化物をたくさん食べないと気がすまない。まずは胃を小さくしよう。
12/09 金	0.0	忘年会		お客様との忘年会。二次会は行かなかったのに、帰宅途中で居酒屋だのしにすいこまれて、飲み過ぎ。68.2kg
12/10 土	0.0	研修		研修@両国 今日は藤沢市の駅伝に出られず残念。皆さん頑張って下さい！ 研修の後、講師＋生徒数名で飲み会。さらに帰宅後飲みなおしてしまい飲みすぎ。69.3kg
12/11 日	15.0	Jog	93分	右外股関節痛は一向に良くならず。ゆっくりでも5km走ると痛み出す。痛む箇所を鍛えるつもりで15km走る。 午後は辻堂のテラスモールで買い物。帰りに藤沢樽寿司へ。〆張鶴、八海山、千寿、吉野川と飲みすぎ。69.6kg
12/12 月	5.6	帰宅ラン	ガーミン忘れ	5km位だと痛みは出ない。
12/13 火	10.6	出勤ラン 帰宅ラン	Ave5:40 Ave5:10	69.3kg　飲み会続きで体重が高止まり。 湘南RSの忘年ランは25日（日）です！
12/14 水	0.0	忘年会		69.0kg　会社の忘年会で走れず。
12/15 木	0.0
12/16 金	6.2
12/17 土	0.0	研修		研修＠両国の後、飲み会。最後カラオケまで行って帰れず。
12/18 日	0.0	研修		研修＠両国
12/19 月	0.0	出張
12/20 火	10.6	通勤ラン
12/21 水	0.0	通院		二俣川の病院へ。午後は映画リアルスティールを見る。面白かった。映画の後は野毛で一杯。鳥しげという焼き鳥屋のあと、19時過ぎにホッピー仙人に行ったがまだ開いていなかった。仙人がどこかで飲んだくれているらしい。藤沢で湘南RSの忘年会会場を予約。ついでにまた飲んでしまう。
12/22 木	7.0	朝ラン		今日も出張で通勤ランが出来ないので、朝ラン。あまり早起きできず中途半端。
12/23 金	0.0	出張
12/24 土	12.0	外苑ラン
12/25 日	0.0	クリスマス
12/26 月	19.7	湘南RS忘年会		湘南RSの忘年ラン＆忘年会！とても楽しかった。最後は志ん一さん、ほりまささんとの研二しばりカラオケで大盛り上がり。家に帰るとWebのシャツが届いていてテンション上がりまくり。
12/27 火	5.6	帰宅ラン
12/28 水	20.0	Web忘年会		本日は出勤最終日。午後半休をとって、Webの忘年ランで皇居を走る。Ave5:30で走ったが、15kmくらいで右腰に痺れる痛みが出てきたので20kmで終了。ランのあとはWeb忘年会。大変楽しい時間を過ごさせて頂きました。幹事の皆様ありがとうございました。
12/29 木	17.7	築地ラン		昨日はがっつり飲んで神田のホテル泊。朝7時に月島に集合し、えいちゃん企画の築地ラン！月島からお台場、ビッグサイトを回って最後は築地でお買い物。途中ビックサイトでコミケがあり、ものすごい人。東京マラソン並だねといっていたら、なんと15万人集まったらしい。それでも昨年より1万人減だとか。築地で買い物はカオス状態。あれで事故が起きないのが不思議だ。築地のあとは月島温泉に入り、月島でアフター。とても楽しかった。えいちゃん、ありがとう！
12/30 金	0.0	釣り＠沼津		今日は恒例の沼津の年末ボート釣り。例年は正月コマセ真鯛狙いだけど、今年全く釣りができていないので、アマダイ中心の五目に。結果、アマダイ小４、カワハギ１、ヒラメ小１。釣果はいまいちだけど、あたりが多く楽しめた。
12/31 土	27.2	LSD	181分	今年最後のランは、１８０分LSD。自分のホームコースの鎌倉山〜七里〜江ノ島〜茅ヶ崎港〜江ノ島を音楽を聴きながらゆっくりと走った。右腰から膝、足首にかけての痺れる痛みはどうやら、坐骨神経痛らしい。今日も２０km以降で出たが走れないほどではなかった。 今年はいろいろなことがあって、ランに集中できなかったが、来年またやり直すぞ！
走行距離	188.4  km