月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.0	出勤ラン		帰りは飲んでしまい走れず。68.0kg
10/02 土	0.0	出勤		二日酔い＆休日出勤でお休み
10/03 日	11.0	東日本国際駅伝	40分50秒	またもや10km40分切れなかったけど、Garminの距離は300m以上長かった。ペースは4分/kmを切っていたんだけど。。。
10/04 月	6.8	鎖大師帰宅ラン		今日はがっつり二日酔い。昨日は11時過ぎから何時間飲んだんだろう？走ったのは40分だけなのに。一緒に飲んでた女性ランナーに「どこに住んでるの？」、「府中」、「府中といえば完走クラブの練習会がどうのこうの。。。」という会話を5回以上繰り返した様な記憶が。。。
10/05 火	10.7	通勤ラン		最短の通勤ラン往復。66.5kg
10/06 水	0.0	さぼり		今日も飲んでしまった。
10/07 木	5.6	帰宅ラン		毎度、深夜の帰宅ラン。
10/08 金	10.7	通勤ラン		いよいよ明日は新潟入り。明日の温泉と日本酒楽しみー。
10/09 土	0.0	新潟移動		Fukusukeさん、やっす〜さん、えいちゃん、Cookieさんと新潟移動。新潟でよねちゃんと合流し、さっそっく回転鮨でぐびぐび、その後月岡温泉95銘柄地酒めぐり。さらに夜は居酒屋案山子で美味しいつまみと新潟の銘酒を頂きご機嫌。日本酒は米からできているので、カーボローディングと言い張る。
10/10 日	43.0	新潟シティマラソン	3時間34分41秒	雨が強くならければ良いなと思っていたら、雨どころか昼間は快晴に。やはり脚ができていないので、20kmぐらいで脚に来る。途中棄権を本気で考えたが、とにかく30kmまでは走ろうと、へろへろになりながらも走る。30km到達して棄権するつもりだったが、アフターのお酒を美味しく飲むために途中歩きを入れながら最後まで走りました。アフターは新潟駅の居酒屋にてぐびぐびの後、新幹線内でも日本酒小瓶をやっす〜さんと3本。さらに神田で練習会後のくりおさん、ほりまささん、志ん一さん、Tomと合流し3次会。その後東海道線内で新潟麒麟山をあける。日本酒よく飲んだ2日間でした！来年、湘南RSの秋合宿は新潟に決定しました！
10/11 月	11.0	疲労抜きJog	70分	走ったせいか、飲みすぎのせいか疲れまくりで、やっす〜さん指令のLSDには及ばず。
10/12 火	0.0	お休み		早朝からの仕事で車出勤
10/13 水	15.2	Jog	Ave5:08	ペース走の予定がペース上がらずJogに。
10/14 木	10.7	通勤ラン	Ave5:00	新潟のダメージが残っているようでペースあがらず。明日は休足しよう。
10/15 金	0.0	お休み		赤レンガのオクトーバーフェスタに行くつもりが、仕事でいけず。仕方なく成城石井でドイツビールとソーセージを買い込んで、家のみオクトーバーフェスタ。
10/16 土	29.0	ロング走崩れ	153分	5分/km、30kmのロング走のつもりが20kmでスローダウン。夜はお祭りの反省会で盛り上がり。反省しすぎました。
10/17 日	27.2	LSD	180分	昨日の反省会のお陰で、がっつり二日酔い。ゆっくり酒抜きLSDのあとは、茅ヶ崎モキチフードガーデンでビール。今日は、オクトーバフェスタで湘南ビール飲み放題、料理食べ放題。ビールも料理も旨かった。
10/18 月	0.0	お休み		また週末飲み過ぎた。
10/19 火	10.5	帰宅ラン	Ave 5:00	鎌倉山帰宅ラン。えいちゃんの週末の動きがあやしい。
10/20 水	10.5	帰宅ラン	Ave4:44	鎌倉山帰宅ラン。大して走ってないのに疲れが抜けない。飲みすぎのせいではない。
10/21 木	0.0	出張		出張で走れず
10/22 金	5.0	出勤ラン	Ave 4:55	出勤ランのみ。帰宅は出張先から直帰。
10/23 土	32.0	30kmロング走	Ave 4:42	へろへろロング走。休みを入れながら何とか30km。2kmはアップ。
10/24 日	24.0	羊の会		本日は湘南RS恒例羊の会で、松田の林道を16名でファンラン。雨も降らず走りやすい気候のなか、気持ちよく走ることができました。昨年、分校の先の急な下りを激走しましたが、今年は若干の疲れもありペースは控えめに。松田駅に戻りお風呂に入った後は、女性3人を加えて、主題の羊の会！今年はジンギスカンでなく羊焼肉。とても美味しかったです。やっぱビール工場はビールが美味いのがいいなー。
10/25 月	0.0	お休み		今日は早朝から深夜まで仕事でへろへろ。
10/26 火	10.5	帰宅ラン	Ave 4:56	鎌倉山帰宅ラン。半そででは寒かった。
10/27 水	14.0	材木座往復ペース走	Ave 4:24	今日はスーツ出勤だったので帰宅ランできず。早めに帰宅し、夜10時からペース走。寒いくらいのほうがペースが上がる。
10/28 木	0.0	お休み		雨なのでお休み
10/29 金	0.0	飲み会		飲み会でお休み
10/30 土	30.0	台風ラン	Ave 5:00	さすがに３連休はまずいので、雨の中のロング走。花水川往復。途中、強風で湘南大橋から落ちそうになったり、ダンプの水しぶきを盛大に浴びたりしながら、台風ランを満喫した。いつもは100人近いランナーとすれ違うが今日は3人のみ。今年初の300k達成！
10/31 日	30.0	ロング走	Ave 5:27	やっす〜さん、２７３さん、makotoさん、志ん一さん、サンデーさんとロング走。連日の30kmできつかったが、初の350ｋｍ越え。頭にピカチュウさん、土浦のTAKAさん。一ヶ月お疲れ様でした。
走行距離	352.4  km