ながぬー  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代
一言 : 
体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします          体重を減らします
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.5   鎌倉山帰宅ラン
Ave4:41
団体戦スタート!キッドさん、おにくさん、よろしくお願いします。今日は0時過ぎたけど団体戦初日なので鎌倉山10kmコースで帰宅。Gregoryルーファスに入れたiPadが壊れるのは時間の問題か?手賀沼は午後に申し込もうと思っていたら、なんと8:30に受付終了。昨年はエントリーしたけど急な仕事で行けなかった大会。縁がないのかな。まあいいか。
6/02 水 5.0   出勤ラン
今日は出張先から直帰。偶然273さんに遭遇。また、ご一緒しましょ〜!
6/03 木 5.7   帰宅ラン
Ave:4:30
今日も午前様で最短距離の帰宅ラン。
6/04 金 15.4   通勤ラン
Ave5:10'Ave5:20
今日は足が重い。飲みすぎか、寝不足か、練習不足か?多分、全部。
6/05 土 10.0   5000mTT
19:14
湘南RSの練習会で大和競技場にて 5000mTT。5000のタイムはあまりとったことがなかったが、19分14秒で自己新!アフターは、11名で丸港水産にて盛り上がった。
6/06 日 0.0   さぼり
昨日飲み過ぎて、寝坊。
6/07 月 5.0   出勤ラン
Ave:5:30
またもや飲みすぎで足が重い。夜は高校時代の友人が遊びに来て、再び飲み過ぎ。
6/08 火 0.0   出張
終日出張で走れず。明日から気合いれよう。今日はビールのんでねよう。
6/09 水 10.7   通勤ラン
Ave5:00
朝、出勤ランの途中で、ながぬーさんと呼ぶ声。振り返るとちょびさんだった。会社が近所だったのでびっくり。
6/10 木 10.7   通勤ラン
Ave:5:00(往)、Ave4:17(復)
最近仕事でお疲れのせいか、片道5kmの最短コースばかりを選んでしまう。今日も午前様帰宅ランのあと、ひとりぐびぐび。
6/11 金 5.0   出勤ラン
Ave:4:50
帰りは飲んでしまい、出勤ランのみ。土日は仕事で、練習会は不参加。
6/12 土 8.8   40分jog
Ave:4:35
休日出勤後、駅伝チーム発足会までの時間、ぎりぎりまで走る。
6/13 日 0.0   二日酔い
昨日は良く飲んだー!今日も仕事でランはさぼり!
6/14 月 0.0   お休み
雨でお休み
6/15 火 0.0   名古屋出張
名古屋出張で走れず。3日走ってない!まずい。。。
6/16 水 0.0   出張
今日も出張で走れず。
6/17 木 15.7   朝ラン、帰宅ラン
今週走れてないので、久しぶりに朝ラン。
6/18 金 0.0   飲み会
会社の飲み会で走れず。
6/19 土 20.0   ロング走
Ave4:53
湿度が高く大汗。最後は、へろへろ。20kmでこんなにばててしまうとは。。。
6/20 日 6.0   よこはま月例
3:51,22:29
えいちゃんのお誘いで、よこはま月例に初参加。1km,5km,10kmと走る予定が暑さのため、10kmが5kmに変更となった。アップ不足のせいか最初の1kmで脇腹から背中が痛くなる。次の5kmにいたっては途中で気持ち悪くなり、途中からジョグに切り替え。最後の5kmを走る気力はなく、そこで終了。体調がよろしくないようだ。
6/21 月 15.6   通勤ラン
Ave4:51,Ave5:00
行き5km,帰り10kmの通勤ラン。帰宅ランは疲労困憊となってしまう。夏バテ?
6/22 火 10.7   通勤ラン
Ave4:50,4:45
今日は帰宅が深夜3時となってしまったので、5kmコース。足というよりは体全体が疲れ気味。
6/23 水 15.2   材木座往復
Ave5:05
早めに帰宅し材木座往復。ずっと体のだるさが抜けず、フォームに注意してゆっくりと。
6/24 木 10.7   通勤ラン
日本代表おめでとう!眠い。
6/25 金 0.0   お休み
出張先から直帰。
6/26 土 16.0   完走クラブ練習会
くりおさんと完走クラブの練習会へ。1000m*4本、500m*6本、4分/kmの組で走るが意外と余裕だったので最後は3分40秒の組へ。3分40秒はいけたが、それ以上飛ばすととたんにだめ。アフターは府中で昼から飲める店を見つけ、ハッピータイム。今度代表の指示により、湘南RSカラオケ大会をやることになりましたので、各自歌を決めておいてください。
6/27 日 37.0   足柄久野林道ラン
湘南RSメンバー8名で、足柄久野林道ラン。小雨が降っていたが蒸し暑く最初登りで大発汗。しかし、頂上付近では寒さで震えてた。ハードなコースでしたが全員完走し、美味しいビールが飲めてよかった!
6/28 月 5.6   帰宅ラン
Ave5:20
昨日の疲労抜きにゆっくり。オランダスロバキア戦が終わる前に帰りついた。
6/29 火 5.1   出勤ラン
Ave:500
今日は飲み会のため、出勤ランのみ。日本代表お疲れ様。
6/30 水 5.6   出勤ラン
Ave:4:50
今年も半分終了。団体戦、目標の300kmに50km足りなかった。キッドさん、おにくさん一ヵ月ありがとうございました!
走行距離 250.0  km