月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	元旦祭		あけましておめでとうございます！今年もランニングよろしくお願いいたします！一年の計は元旦にありということで、ジャニーズのカウントダウンを聞いて家族におめでとうを行った後にすぐに寝て元旦に備える。しかし、5時30分にサーフィン仲間からメールが入りサーフィンへ。まだ風が残っておりまとまりがなく非常につかれたが、初乗り完了。その後諏訪神社の元旦祭へ。お祭りの新年会で一杯やって走り初めは明日に。
1/02 土	30.0	走り初め（葉山往復）	2時間30分	今年は30km走頑張りますよー！ということで葉山御用邸往復。いつもは大磯港往復だけど、今日は箱根駅伝帰りの人が多そうだったので逆方向へ。5分km行くが足腰のあちこちが痛い。年末の風邪ひき以来調子が今ひとつだなー。折り返しの葉山御用邸過ぎると右足の甲の痛みが強くなる。靴紐を緩めるが変わらず。20km地点で靴下を脱いで痛む箇所を押してみるが押しても痛くはない。ただ、指を上側に曲げると痛みがはしる。右足の蹴りに頼りすぎてたかな？と腕振りと足の運びをまっすぐにすると痛みは軽くなる。さすがに年初めのランで電車は使いたくなかったので、最後まで走り気持ち的には満足。帰ってから調べると疲労骨折の可能性があるようなので、とりあえず病院探し。骨折じゃないといいんだけど。
1/03 日	0.0	病院		右足甲の腫れ痛みがひかず、外出前に当番の病院に行くが、脳神経外科のため専門外。レントゲンはとらず診断結果は、多分疲労骨折ではなく使いすぎで炎症を起こしているだけとのこと。
1/04 月	0.0	カラオケ		足の腫れ痛み引かず。誘われていた新春ランはお休みして、2次会のカラオケから参加。体重が大分増えてしまった！早く足を直さないと。
1/05 火	0.0	仕事始め		右足甲の痛みがひかず。腫れは引いてきたかな。
1/06 水	0.0	困った		歩いているときの痛みは軽くなってきたが、階段を下りたり走るとと痛い。困った。
1/07 木	0.0	お休み		右足甲痛
1/08 金	0.0	新年会		右足甲痛。サーフィン仲間と帰宅途中にばったり会い、そのまま新年会。2次会、3次会へと突入。
1/09 土	0.0	休日出勤		二日酔いで辛かったが、休日出勤
1/10 日	0.0	新年会		朝提灯外しの後、昼に横浜アスリートクラブに靴を取りに行く。右足甲痛のことを話すと痛みが引いてから、10km程度走って様子をみると良いとのこと。夜はお祭り役員の新年会。
1/11 月	12.0	お試しラン		歩きでは足の痛みが引いたので、新しい靴でお試しラン。やはり、走ると甲が痛い。2km位ゆっくり走ると少し痛みが和らいできたので、そのまま続けることに。その後は痛みが強くなったり、弱くなったり。本当は20km以上走りたかったのだが、10km位でかなり痛みが強くなったので、12kmでやめることに。帰ってみると足が若干腫れていた。無理しないで直すしかない。
1/12 火	0.0	お休み		雨だし寒いしお休み。怪我で気が抜けてる。まずい！
1/13 水	6.0	ゆっくり		ゆっくり帰宅ラン。右足甲はゆっくりペースならそれほどの痛みではなくなってきた。えいちゃんのアドバイスに従い、足アーチケアを開始。
1/14 木	0.0	新年会		今日はお客との新年会＠新橋
1/15 金	5.3	帰宅ラン		足の甲は痛むがゆっくりラン。痛いとは言っても我慢して走れる程度。走ったほうが良いのか、休むべきか、難しい。
1/16 土	11.0	通勤ラン		久しぶりの出勤ラン。走り始めは足が痛むが2km位走ると痛みは弱まる。違和感は残ったままだけど。明日は三浦まで30kmLSDに参加予定。とりあえず、帰りにテーピング用のテープを買って帰る。
1/17 日	36.0	三浦お楽しみLSD		本日はやっすーさん、シーくん、とくさんの4人で三浦までLSD。自分は右足甲痛が残っていたので途中リタイヤも想定しながらのラン。片瀬山、鎌倉山経由。のぼりがハードで、最後はへろへろ。でもテーピングすれば持つことがわかったのは収穫。
1/18 月	0.0	お休み		昨日のLSD後、右足のアーチが左と比べ下がったままになっている。でも足の甲の痛み腫れはひどくならなかったので、勝田の出走を決定。ロング走として走ります。スーパー日立7号指定を予約しました。
1/19 火	5.0	帰宅ラン		一昨日のLSDが走れたのでもう大丈夫と思っていたんだけど、今日走るとまた足が痛い。仕方がないので、5kmだけ。ゆっくりと長い距離を走る力はまだ何とかなっているようだが、速度を上げる力は２週間休んだだけで相当落ちているのを感じた。今日は4分30秒で一杯の感じ。なぜか、Garmin充電できなくなってしまった。充電コードの断線かと思い買った店に連絡したところコードを送ってくれたが、充電できず。仕方がなく修理に送ったところ海外に送るので1ヶ月位かかるとのこと。困ったにゃーと思っていたら、代品を出してくれるとのことで助かった！ネットで安く購入したのに、アフターサービスが至れりつくせり。
1/20 水	0.0	出張		今日は朝から東京出張で走れず。
1/21 木	10.0	朝ラン		今晩は沼津でお通夜で通勤ランできないため、頑張って早起きして朝ラン。片瀬山鎌倉山七里ガ浜コース。早起きは辛かったけど、朝走るのは気持ちいー。でも会社で眠くなってしまう。足の痛みは徐々に弱まってきた！
1/22 金	10.5	帰宅ラン（鎌倉山)	あかーーん！	足の甲の痛みがなくなってきたので、いつもの鎌倉山帰宅ラン。いつもより遅めのペースだったのにきつい！2週間の休みでこんなにダメダメに？来週の勝田のペースはどうするか、本命は東京よりも荒川にするかなどいろいろ考えながら走った。勝田で30kmまで4:30ペースでいければ東京本命でと決めた。これまで足の痛みでまともに走れなかったのでアスリートクラブのインソールとNikeエアズームスピードケージの効果もわからなかった。今日走ってみての印象は、インソールはGood!やはり市販の靴についているものよりも硬いけどクッション感がある。スピードケージは結構底が厚いんだけど、言われたとおりかなり前掛かりになる感じ。「キミに無断でスピードをあげていく」というキャッチフレーズはなんだかなーとおもっていたんだけど、履いてみるとそんな感じも。ただ前側（指側）が広く、ゆるい感じがするのにはまだ慣れない。
1/23 土	0.0	休日出勤		出勤前に走ろうと思っていたが、寝坊。シロコロの会にいけなかったのは残念。
1/24 日	32.0	30kmロング走 2kmジョグ	Ave4:49	右足裏にテーピングをして、大磯港までロング走。やっぱり走力が落ちていて10km位から股関節周りが痛み出す。でも最後までペースを落とさず走れたのでまずまずかな。走った後は藤沢シクロでベトナム料理。NepMoiというお酒にはまってきました。
1/25 月	0.0	お休み		早朝から仕事で車出勤。月曜定休です。
1/26 火	5.0	帰宅ラン		今日の帰宅ランは鎌倉山に行くつもりだったが、仕事が午前様になってしまったとか、昼の出張ついでに大丸で買ったマカロンをリックに入れて走るとぼろぼろになりそうだったので、手に持って走りにくかったとかいろいろあって、5km平坦ランにしてしまった。さぼり癖？
1/27 水	5.5	帰宅ラン		今日も最短帰宅ラン。風邪気味なので。
1/28 木	0.0	風邪		やばい、風邪引いてしまった。咳が結構出る。念のため会社の診療所で診てもらい薬をもらう。走るのは我慢して、勝田までに直さなきゃ。
1/29 金	0.0	風邪		仕事は早めに切り上げて、体力温存。でも体がだるい。
1/30 土	0.0	風邪		今日も体力温存。咳がとまらない。
1/31 日	42.2	勝田全国マラソン	3:23(G)	4:30ペースで30kmまで行くことを目標にしていたが、途中おなかが痛くなり、いきなり２回のトイレでのタイムロスと右膝が痛み出し力が入らない状態となってしまったことで、10km地点で気持ち的に負けてしまった。あとは最後まで走るか迷いに迷ったが、途中で膝の痛みが引いたのと、アフターでうまい酒を飲むために5分ペースに切り替えて何とか完走。帰りの特急の中では、fukusukeさんの別大資格ゲットとシーくんの自己ベスト更新を祝って乾杯！fukusukeさんはTOMさんのため！に荒川で3時間ペースメーカーをやること決定とのこと。最後は藤沢の居酒屋で獺祭を飲んで再度祝杯。Web日記の皆様には初めてお目にかかったのですが、ちゃんとご挨拶もできず失礼いたしました。
走行距離	210.5  km