月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	深夜残業		今日は３時間寝られた！増えた体重を湘南マラソンまでに絞らねば。67.1kg
9/02 水	10.5	通勤ラン（往：平坦5.1km,平坦5.4km)	Ave(往:4:40,復4:22)	3日連続走ってないので、頑張って通勤ラン。帰宅ランは5時過ぎて早朝ランになってしまった。体重66.2kg
9/03 木	10.3	通勤ラン（復鎌倉山10.3km)	Ave4:43 48分59秒	2時間睡眠で朝は走る気力でず。帰りのみ。仕事のストレスのせいかペース上がる。65.8kg
9/04 金	0.0	出張		今日は東京出張。帰りも東京で飲んでランはなし。当たり前だが、食べないで走ると体重が減り、走らないで食べると体重が増える。でも、ちょっと変動が大きすぎる気がする。何故だろう。64.0kg
9/05 土	0.0	休日出勤		朝起きられず、走らずに車で出勤。深夜帰り。65.2kg。体重は元に戻った。
9/06 日	0.0	休日出勤		深夜まで休日出勤で走れなかった。今日も車通勤。30kmロング走やろうとおもってたのに。。。65.6kg
9/07 月	15.9	通勤ラン（往：平坦5.5km,鎌倉山10.4km)	Ave(往:4:50,復?,49:00)	3日連続走ってないので、頑張って通勤ラン。65.3kg
9/08 火	15.5	通勤ラン（往：平坦5.1km,鎌倉山10.4km)	Ave(往:4:57,復:4:47) 25:19,50:02	仕事が相変わらず忙しく、毎日寝るのは深夜。今日はサーフィンの予定がおきられず。通勤ランは昨日と同じコース。65.3kg
9/09 水	15.6	通勤ラン（往：平坦5.2km,鎌倉山10.4km)	Ave(往:4:46,復:4:55) 25:10,51:26	今日も帰宅ランは0時過ぎ。鎌倉山へ行くが、ちょっとお疲れでペースは苦しくない程度に落とす。毎朝起きられず台風12号の波には乗れなかった。63.6kg
9/10 木	11.7	通勤ラン（往：平坦5.0km,鎖大師6.7km)	Ave(往:4:57,復:4:49) 24:48,32:17	今日はちょっと疲れていたので、ゆっくりラン。帰りは鎌倉山はやめておいて鎖大師コース。63.9kg
9/11 金	0.0	新人歓迎会		本日は新人歓迎会でお休み。2次会まで行って飲みすぎた。63.7kg
9/12 土	30.0	湘南RS練習会	Ave5:28,　2時間44分	引地川親水公園で30kmロング走。最初雨が降っていたが、途中からやみ、涼しくて走りやすい。5:30/kmペースでと思っていたがくりおさんについていったら5分切るペース。２週目からはペースを落とし、トイレにいったりして最終的にはAve5:30。夏は5:30でも苦しかったが、昨日は大勢で走ったお陰か気分的には楽だった。アフターはえいちゃん、やっすーさんと藤沢わさび。その後２７３さんと合流し、龍口寺のお祭り見た後なる浜。63.9kg。
9/13 日	0.0	休日出勤		二日酔いと昨日の疲れから、車で休日出勤。63.9kg
9/14 月	5.1	出勤ラン	Ave5:10	朝の通勤ランのみ。帰りはトラブルで５時過ぎの始発モノレールで帰宅。
9/15 火	5.4	帰宅ラン	Ave:4:51	午前５時の帰宅ラン。
9/16 水	0.0	完徹		今日は帰宅できず。
9/17 木	0.0	お疲れ		ここ３日まともに布団で寝ていない。すでに思考停止状態。心肺停止になる前に２２時に引き上げ。
9/18 金	10.4	帰宅ラン（鎌倉山）	Ave5:04	仕事の疲れが抜けないので、出勤ランはなし。帰宅ランは鎌倉山へ行くがペース上がらず、胃が痛くなる。５連休は全て出勤の見込み。
9/19 土	0.0	休日出勤		この連休はトラブル対応。何とかなるのか？
9/20 日	15.8	休日出勤ラン	Ave(往:5:02,復4:41)	休日だけど、通勤ラン。昨日十分睡眠をとり、帰りは快調。
9/21 月	0.0	休日出勤		昨日飲み過ぎて、車で通勤。
9/22 火	30.0	ロング走	2時間34分54秒	今日は連休中唯一ゲットした休み。平日は時間的にできない30kmロング走。途中、湘南CRでおだぴょんと遭遇。お互い仕事で忙殺されており、連休中に唯一作れた時間で30kmロング走とのことで共感。今期の予定レースのことなどを話しながら走り楽しい時間。茅ヶ崎港Tバーまで並走し、おだぴょんはそこで折り返し、自分は花水川まで走る。25km以降で目標タイムより遅れたが、良い練習ができた。午後は、江ノ島の展望台ライブで酔っ払い。
9/23 水	15.4	休日出勤ラン	Ave(往4:57,復5:05)	昨日の30kmの疲れがあったので、ペースは上げずに通勤ラン。帰りは鎌倉山。
9/24 木	11.8	通勤ラン	Ave(往:5:21,復5:01)	疲れが抜けず足が重いので、鎌倉山はやめておいて、鎖大師から西鎌コース。期末でお疲れだけど、もう少し！
9/25 金	0.0	飲み会		今日は客先直行。帰りは飲み会。大船に帰って二次会してしまい飲みすぎた。
9/26 土	15.6	通勤ラン	Ave(往:5:30,復4:47)	昨日飲み過ぎて、出勤ランで酒抜き。帰りは午前1時過ぎの深夜ラン。昨日休んだので軽快に走ったつもりだったが、意外とペースは上がらず。
9/27 日	30.0	湘南RS練習会		本日は210分LSD。210分って長すぎね？っと思いがら6分30秒/kmペースでくりお代表の先導で、やっすーさん、シーくんさん、ほりまささん、shugoさんとともに江ノ島駅から走る。由比ガ浜まではいつものコースだが、そこで海岸を離れ、鎌倉八幡宮から鎌倉霊園、朝比奈、金沢八景と走る。初めて走った場所でなかなか良かったが、街中は信号が多いかな。最後は大船から江ノ島まで戻る予定だったが、ゆっくり走るのも楽じゃなく、30km到達した本郷台の駅からは電車。オヤジ軍団の汗の匂いを車内に充満させながら、モノレールで江ノ島まで戻り、最後はいつものサイゼリアで乾杯。来週のアップルマラソンはじめ秋のレースの話題で盛り上がる。少々飲みすぎたけど、やっすーさんと二次会には行かず、平和に終了。
9/28 月	0.0	深夜残業		期末で多忙。車通勤。
9/29 火	0.0	深夜残業		今日も車通勤。
9/30 水	0.0	深夜残業		期末処理は終わったが、残作業たっぷりでしばらく忙しい。3日連続休んでしまったので明日は走ろう！
走行距離	249.0  km