月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	藤沢市陸上競技選手権 5000m	20分10秒	夏休み８日目、本日は藤沢市陸上競技選手権の日だけど、昨夜3時まで飲んでいたせいで起きたのは昼。本格的な二日酔い。これからトラックで5000m走るのかと思うとげんなりだったが、なんとか軽めのJogで酒を抜き、善行の競技場へ。まずはくりおさん、ミネノサンデーさん、やっすーさんが3000mに出場。一人とても速い人がいて、その人をくりおさん、サンデーさんが追う展開。最終的にはサンデーさんが2着入線、くりおさん、やっすーさんも最後まできっちりと力走を見せてゴール。さすがです。次はいよいよ5000m、fukusukeさん、トムさん、えいちゃんとスタート地点に並ぶが、私だけアウトコース。スタートは皆さん猛ダッシュ。これについて行ってはまずいと思いアウトコース集団の最後尾で走る。トラック半周したところでインコースの集団と合流すると、なんとfukusukeさんの後ろ、トムさん、えいちゃんの前を走っている！これは明らかにオーバーペース。ここから少しペースを落とし、1kmのラップは3分48秒。4分/kmでと思っていたので、はやり突っ込みすぎ。その後、トムさん、えいちゃんに抜かれ、fukusukeさんに周回遅れにされるが、何とか12.5週を走りきる。目標としていた20分には10秒及ばなかったが、走りとしては満足。次は20分を切るぞ！レースの後は、キューピーさんも合流しさくら水産でアフター。やはり、レースの後は盛り上がりますね。アフターアフターはキューピーさんとやっすーさんと本鵠沼の焼き鳥屋。さすがに今日は2次会で終わりにしておく。
8/02 日	0.0	お休み		夏休み最終日、昨日走った距離はたいしたことないけど、初のトラックレースで違う筋肉を使ったせいかお疲れ気味で早起きできず。午前中は雨が降っていたので、子供達と横浜ベイサイドマリーナに買い物に出かける。夜はお祭りの役員打ち合わせがあり、結局走らず。本日東京マラソンと、＠runner　黒姫高原ランニングキャンプ2009の申し込み完了。
8/03 月	5.6	通勤ラン（行きのみ平坦）	Ave5:14	夏休み明け初日。頑張って久しぶりの通勤ラン。帰りは飲んでしまってノーラン。
8/04 火	5.6	通勤ラン（帰りのみ平坦）	Ave4:48	本日は江ノ島花火。昨日飲んで帰ってしまい、ランセットは会社のため、行きはモノレール出勤。帰りは平坦コースを走って帰り、境川河口付近で江ノ島花火を楽しむ。
8/05 水	10.4	通勤ラン（帰りのみ鎌倉山)	Ave5:04	今日はいい波が入っており、朝は波乗りで、出勤ランはなし。帰りは鎌倉山コースを走り、52分51秒。
8/06 木	5.3	通勤ラン（行きのみ平坦）	Ave4:54	今日もいい波が入っていたが、朝から東京で打ち合わせがあったので海に入れず。会社まで通勤ラン。帰りも出張先から直帰でランできず。
8/07 金	6.7	通勤ラン（帰りのみ、鎖大師）	Ave4:47　32分10秒	本日も朝サーフィン。面がたがたと思ったが、7時過ぎにはおちついてファンサーフィンで、帰りのみラン。トラックの5000mを走ってから、ペースが上がりやすくなている。
8/08 土	17.0	鎌倉トレイルラン		本日は湘南RSの練習会＆実業団から新たな道を踏み出す若者の激励を兼ねて鎌倉トレイルラン。大船からゆっくり走り、北鎌倉からハイキングコースへ入る。先導はキューピーさん、おしゃべりしながら余裕で後ろを走る若者２人を意識してかついついペースが上がり、おじさんたちにはかなりハード。途中、傾斜が急で歩きでないと上れないところでは先に行ってもらう。ヒャーホッー！きつい！と嬉々として上っていく彼らはマゾなのでしょうか？彼らのお陰で実力以上の走りをしてしまったおじさんたちは北鎌倉から大船まで走る力は残っておらず、電車にて移動。最後は大船ひばり湯で汗を流した後、サッポロの生ビールがうまい石狩亭でアフター。いやー、若い彼らからパワーをもらいました。素晴らしいナイスガイでした。後で知ったのですが、実業団の彼は大学１年から４年まで４回箱根駅伝出場で、全て区間４位以内というからすごいです。是非、新たな分野でオリンピック出場を果たして欲しいです。
8/09 日	0.0	お休み		昨日楽しいランができたハイテンションのせいで、石狩亭のアフターの後、江ノ島サイゼリア、カラオケ、沖縄料理のゆいまーるとはしごしてしまい、昼近くまで寝てしまう。午後は休日出勤、夜は祭りの太鼓練習当番でランはお休み。お祭り役員のサーファー仲間が昨日水死体を発見、引き上げたとのこと。一昨日二人流された一人だったそうで、ちょいブルー。
8/10 月	0.0	お休み		朝大雨で、車通勤してしまいノーラン。二日連続休みはやばいにゃー。
8/11 火	10.4	帰宅ラン（帰りのみ、鎌倉山）	Ave4:46 49分54秒	今朝は地震で起きるも、二度寝。海は意外と落ち着いていたようなので、サーフィン行けばよかった。さすがに3日連続休みはやばいので、帰りのみ通勤ラン。鎌倉山を快調に走り50分切りの自己新。
8/12 水	11.4	通勤ラン（往：平坦5.2km,復：鎖大師6.2km)	往Ave5:23、復Ave4:50 32分46秒	今日は波が残っていたがおきられずノーサーフ。会社に走っていくが、右太腿裏が痛く、スピードアップできない。体ほぐしランと割り切る。帰りは鎖大師、32分46秒。
8/13 木	0.0	お休み		お盆休みだが休日出勤。一昨日からお尻筋が痛かったこともあり、お休み。
8/14 金	0.0	お休み		朝サーフィンの後、午前中出勤。午後は親と妹夫婦が遊びに来て走りには出ず。
8/15 土	25.2	ロング走（湘南大橋）	Ave5:31, 2時間19分14秒	5分30分ペースの25kmロング走を夕方より実施。5時だとまだ暑く23kmあたりから苦しくなる。夜は沖縄料理ゆいまーる。
8/16 日	0.0	お休み		今日はお祭り準備で朝8時30分集合。午後はご近所さんとのバーベキューで盛り上がり、結局走らず。
8/17 月	6.7	通勤ラン（復：鎖大師）	Ave4:50, 32分47秒	夏休みも終わり。昨日飲み過ぎで朝サーフィン、ランともに断念しモノレール出勤。帰りは鎖大師コース。距離は短いのでもう少しペース上げたい。
8/18 火	12.3	通勤ラン（往：平坦5.5km,復鎖大師6.8km)	往Ave4:56,27分16秒 復Ave4:39,31分40秒	久しぶりの朝の通勤ラン。帰りは鎖大師コース。
8/19 水	6.8	通勤ラン（復：鎖大師6.8km）	Av5:22,35分53秒	最近朝早起きできず。しかも客先直行で通勤ランはなし。帰りは出張道具5kg以上のリュックを背負って走るが、やはりきつい。昨日と同じコースで1km40秒以上遅くなってしまった。逆に体重落とせばその分早くなるということを実感。11月の湘南までに65kgの体重を60kgに！というのはちょっと無理かな。
8/20 木	6.9	通勤ラン（復：鎖大師6.8km）	Ave5:05,35分33秒	夏休み明け、期末に向けて仕事がベリービジーに！しかも、23日〜27日は諏訪神社の例大祭で毎日地元のお仕事も。ピーンチです。最近汗かきすぎるとGarminのベゼルが操作できなくなる。。。
8/21 金	0.0	お休み		客先直行で通勤ランできずお休み。夜は次のお祭り役員の勧誘飲み会。3時過ぎまで飲んでしまった。
8/22 土	10.0	酒抜きラン	Ave5:41	昨日飲んだお陰でがっつり二日酔い。午後から仕事だったので、11時から酒抜きに走るが暑いのと気持ち悪いのでばてばて。
8/23 日	0.0	お休み		いよいよ今日から諏訪神社例大祭。朝8時集合で神輿、屋台、寄付看などもろもろ準備し、昼から幟立て。幟立ての後はお疲れビール！夕方から屋台の町内周りでさらにビール。町内周り戻ってまたビール。
8/24 月	15.7	通勤ラン（往：平坦5.3km、復鎌倉山10.4km))	往Ave05:10,27分36秒、復Ave5:07,53:38	お祭り二日目にして体重が67.5kgに！普段65kgなので一気に太る。昨日の飲みすぎと仕事の佳境できつかったが、通勤ランを走る。記録は気にせずゆっくりと。
8/25 火	0.0	お休み		お祭り三日目。しかし、仕事でお祭りもランも断念。
8/26 水	5.0	帰宅ラン		お祭り四日目。さすがに今日の夜は出ないと役員をやっている意味がない！仕事を6時にに切り上げ帰宅ランでお祭りに合流。
8/27 木	0.0	お祭り		お祭り五日目。26日から27日はお祭りノンストップ。26日に飲んでからそのまま浜降りに突入です。浜降りのあとは神幸祭、さらに龍口寺からのパレード、夜は大盛り上がり！
8/28 金	0.0	八払い		お祭り終了。本日は八払い。大変申し訳ないが、八払いに参加せず出勤。サラリーマンの辛いところ。ただ、21時には新役員3名をつれて参加。最後はゆいまーるでへべれけに。
8/29 土	15.4	休日出勤ラン（往：平坦5km、復鎌倉山10.4km))	Ave5:17, 4:51(51分53秒）	お祭りで休んだ分仕事がハード。ほとんど走ってなかったので、体重が68.5kgに。今日は休日出勤ランしたけど、後半はばてばて。体重増＆飲みすぎ＆寝不足のせいかな。
8/30 日	0.0	休日出勤		今日も深夜まで休日出勤
8/31 月	0.0	深夜残業		朝方帰り、ちょっとだけ寝る。
走行距離	187.4  km