月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	28.0	荒川ジョグ	2:54:00	マラニック的に上流に向かい気持ちよくラン。帰りに突然突風が吹き始めた。
11/02 月	9.0	帰宅「ポン」
11/03 火	3.0			５歳の息子とジョグ、ヨーカ堂からノンストップで帰ってきた・・・将来愉しみ（親ばか）
11/04 水	0.0
11/05 木	14.0	昼：帰宅「ポン」
11/06 金	7.0	帰宅上板		ヨーカ堂で着替え・・・「おふくろ」なしよ
11/07 土	0.0
11/08 日	15.0	光が丘		応援ジョグ・・・
11/09 月	0.0
11/10 火	9.0	帰宅「ポン」	44'45"
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	5.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	9.0	ポン
11/17 火	0.0
11/18 水	5.0	昼
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	樹林公園ジョグ
11/22 日	10.0	樹林刺激
11/23 月	43.0	大田原マラソン	3:39:26	25'11"-25'30"-25'42"-26'41"-25'44"-26'17"-27'04"-25'52"-11'13"東京の向けてのロング走・・・うまく走れた・・なんかわかっちゃた感じ・・・。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	30.0	樹林ロング走	2:40:50	508-507-514-520-523-519-526-514-513-521-532-510-515-518-531-521-517-528-529-536-532-525-538-538-546-541-524-511-501-442-いつ止めようかとの葛藤のなか目標達成は満足
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	197.0  km