テツ  
地域 : 東京    年齢 : 帝と同学年
一言 : 
復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 11.0   起伏走
2/02 月 7.0   帰宅「おふくろ」
40分
2/03 火 0.0  
2/04 水 2.5   400mインターバル
5本、・・・7本目標がペース速すぎでギブ・・・
2/05 木 4.5  
雑司が谷
2/06 金 0.0  
2/07 土 20.0   ミドル走
5〜4’30”/km
荒川、赤羽往復
2/08 日 30.0   持続走
5'25"av
樹林公園//前半他のランナーに惑わされペース速くきつかったが13k以降修正、完走できた・・・良かった、。
2/09 月 0.0   休み
残業のため帰宅走断念・・・
2/10 火 0.0   さぼり
・・眠い・・・眠すぎる・・・・最近熟睡できてない、昨夜夜中の尿意2回。
2/11 水 8.0   坂道インターバル
約300m9本プラスジョグ。ホンダ前、メトロ車庫前の坂(適当な距離と起伏)
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0   trickyさんと「ふくろ」でジョイント・・・久々のサプライズ!おめでとう!!!
2/14 土 10.0   起伏ジョグ
2/15 日 32.0   青梅マラソン
2:31:12(グロス)
脚がやられている感じではなかったが、全くスピードが出ない(持続できない)10k手前で樹林さんに離され、20k手前でSAMさんに静かに抜かれた・・・ついていけない・・・ただ良かったのは30k走って懸念された膝に違和感が出なかったこと(ソールの厚い練習シューズで走ったことによるものと思われる)で今後の展望が見えたこと。
2/16 月 0.0   休み
若干の筋肉痛アリ
2/17 火 0.0   さぼり
筋肉痛まだある
2/18 水 7.0   帰宅ラン
38分
ヨーカ堂で着替え・・・「おふくろ」なしよ。放送大学「カウンセリング序説」読了。
2/19 木 7.0   帰宅
ヨーカ堂着替え・・・お金も無しよ
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0   軟禁玉すだれ
全く身動きとれず
2/22 日 32.0   樹林ロング走
2:38:00
朝8時10分起きで、ダッシュで樹林8時45分スタート、序盤10kはボケボケ・・・その後ビルドアップ。3週連続でロングできて満足。
2/23 月 0.0   色々あって目標の300k達成できそうにありません(泣)。trickyさん、cafeoさんごめんなさい〜(謝)
2/24 火 15.0   皇居
90分
ヤバイ!今の時期仕事が空くなんて!仕方ない?ので外回り・・・
2/25 水 0.0   業後、高円寺で友人の個展(最終日)見に行く>>>打ち上げ
2/26 木 7.0   帰宅
上板、ヨーカ堂で着替え、速攻帰る。
2/27 金 0.0  
2/28 土 12.0   ビルドアップ
6〜4’30”km
荒川河川敷コース
走行距離 205.0  km