月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	20.0	昼6k　帰宅14k		いつもなら昼走ったら帰りかるくいってるところだが、団体戦のモチベーションで連続の帰宅完走！
10/02 木	20.0	昼6k帰宅14k		昼ラン、本女・東京音大コース・・ピチピチギャル（死語）を愛でながらの最近のお気に入りコース（６ｋコース）、帰宅、怒涛の4日連続帰宅完走！
10/03 金	6.0	昼		日本女子大、東京音大コース。マラソンペース
10/04 土	20.0	マイコースジョグ	km/6ペース	起伏コース１０周、最近下りがきついきつい。
10/05 日	32.0	LSD	km/6'30"	高島平ロードレースコース５周。こんなペースでも後半きついきつい・・歩きたいのを必死でこらえる・・・。そのあとは和光樹林ACのメンバーでBBQ！これがあるからなんとか頑張れる！！ヌキヌキさん和光樹林さん、SAMさん、T田大将、そしてI河さん有り難い時間ありがとう！
10/06 月	20.0	昼6k　帰宅14k		昼、本女コース、マラソンペース。帰宅・・やるかやめようか今日も葛藤があったが・・・克己！満足
10/07 火	10.0	有給ジョグ		野暮用で有給とった。いっぱい走ろうと思ったがパートナーにいろんな仕事を頼まれ思うようにはいかなかった・・・鉄塔「白子線」を制覇した。朝霞根岸台〜成増であった。
10/08 水	14.0	昼6k　飲み屋8k		昼：お気に入りの「本女コース」5分/km かえりは平和台の「ヨーロー」までのジョグ・・・旧友６人と最終まで飲む
10/09 木	20.0	昼6k　帰宅14k		二日酔いで体調悪くすんごく眠かったがj昼お気に入り「本女コース」・・結構いいペースで走れたのが不思議？？そして気合の帰宅完走！！！
10/10 金	20.0	昼6k　帰宅14k		昼：本女コース、なんか調子悪くペース抑え目で走っていたつもりだが結果マラソンペースでのベスト・・・底が上がっているのか？そうであってほしいものだ。帰宅：週末・・一杯やって帰りたいところだが我慢の子、途中でやめたい誘惑にかられながらも無事完走！！
10/11 土	38.0	LSD	5時間	荒川河川敷:和光〜羽倉橋渡る〜レッズエリア〜秋が瀬橋渡る〜和光〜赤羽〜和光自宅・・今日は誕生日なので特に気合をいれた。４０代最後の1年間頑張る！！
10/12 日	20.0	起伏ジョグ	2時間	マイコース１０周
10/13 月	10.0	市民運動会１５００ｍ	5'29"	20"を切れなかったのは残念・・・後から思えばやり方はあったかも・・・でも出走してよかった。
10/14 火	6.0	昼		本女コース、昨日の刺激かいつものぺースが楽だった。帰りに池袋「STEP]で誕生日祝いの靴購入・・今回は「アディゼロRC」！ADIDASは初めてだが「なんだかいけそうな気がする〜」
10/15 水	20.0	昼6k 帰宅14k	30min 1:35h	市民運動会での１５００ｍを見ていた家族の意見で「パパの走りはちょこちょこして小さい・・・」との痛烈な指摘があり（自分ではそこまで言われるほどではないと思っていた）さらに「少し工夫すればすぐにでももっと速く走れそう・・」との指摘もあり、本日より意識的にダイナミックな動きを取り入れて走ってみた・・・重力にまかせるイメージで脚を振り下ろす感じでいったら楽に今までよりも速く走れた。
10/16 木	6.5	昼		お気に入りの本女コース。朝、人身事故の影響で護国寺より会社へダッシュ！５００ｍ
10/17 金	20.0	ひる6k 帰宅１４ｋ	39min 1:22:00	花金だけど寄り道せずにほんじつも帰宅完走！呑み代はうくし家族は早く帰ると嬉しいらしい・・でも少しお疲れモードか・・・
10/18 土	13.0	ジョグ		高島平ロードレースコース
10/19 日	23.0	高島平ロードレース	1:30:11	高島平自己ワースト記録・・・たぶん時間内最下位・・・ラスト２００ｍで応援に後押しされスパート！！あれがなければ間違いなく足きり・・・とにかく最低でも完走できてよかった（ホッ・・）。当然だけどTrickyさんには完敗・・またバトルしよう！ピカチュウさん他沢山の応援ありがとう！アフターは「笑笑」でヌキヌキさん(10k40代5位入賞）和光樹林さん、まげちゃん、T田さんと盛り上がりさらに近くの公園で青宴二次会・・もうヘロヘロ・・みんな楽しかったね〜！オヤジぶっこいてからいい友達が出来るなんて幸せです！ありがとう！！
10/20 月	20.0	昼６ｋ　帰宅１４ｋ		昼、本女お姉ちゃんコース。　帰宅、炎の完走・・・やりすぎかな？？？
10/21 火	6.0	昼　本女		久々のお休みモード、でも昼走ってまーす！帰りは池袋「ふくろ」でホッピー＆秋刀魚でご機嫌。
10/22 水	11.5	昼6k 帰宅5.5		昼、本女コース、マラソンペース（信号、都電にかからずクリアラップだけど遅い）、帰宅は常盤台銭湯、久々にいってみるとなんと今月で廃業閉店との張り紙！・・・これはちょっと痛い！
10/23 木	6.0	昼		本女コース、徐々に疲れが抜けて軽く走れるようになってきた。今週はヌキヌキでOK
10/24 金	6.0	昼		ゲリラ豪雨の中本女コース、心肺が楽で体感マラソンペースベスト 「
10/25 土	5.0	ご近所ジョグ
10/26 日	35.0	樹林練習会３０ｋ走	２時間３５分	最初の１周の体感ペースで最後までと決めてスタート、何度かきつい局面もあったが最後までおせた。家に帰ってから買い物頼まれ自転車使わずジョグ。
10/27 月	6.0	昼		帰宅ランしようと思ってスタンバイしてたが凄い豪雨！仕方なく？？？池袋「ふくろ」へ、そこでの話・・・となりに座った常連のおじさん（６５見当）にいろいろ話かけられわりと真摯に対応していたところ気に入られたらしくどうしても奢りたいらしい・しかし「知らない人にものをもらってはダメ！」と普段から子供に言っている親父であるわたしであるので当然固辞、俺以外のおじさんたちにガンガン飲み物を奢っている、まわりの人たちからは「社長社長」といわれとぃる（その社長！と言ってる人たちも皆６０過ぎ）そこいらでご馳走にならなかったのは俺だけだった・・・おじさんは不満そうだったけどなんかね〜でもまわりの常連さんからの雰囲気かららだとひとかどの人だという感じがしたけど・・いつものペースで俺は帰宅。
10/28 火	20.0	昼　帰宅		昼:本女コース、30'16"・・脚は疲れているが意外と走れてまずまず。帰宅：沢山走っているせいか心肺機能は余裕だが如何せん筋肉がお疲れモード・・・しかし根性で完走！！
10/29 水	6.0	昼	31'02"	脚筋疲労アリ・・・：帰宅ランなし
10/30 木	6.0	昼	29'51"	脚筋ずいぶん抜けて軽く走れた。帰宅：「今日は寄り道せず早く帰ってきて」との指令あり。・・・走りたかった！
10/31 金	6.0	昼	29'53"	昨日よりさらに疲労抜けて楽に（楽すぎた・・）：「子供たちが発熱！なるべく早く帰ってほしい」との要望アリ、走りこみ団体戦最終日にもかかわらず帰宅ランできず！悔しいです！・・しかし大幅に目標は達成！よしとしよう・・・。fukusukeさんBorrachoさんありがとう！お疲れ様でした。
走行距離	472.0  km