月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.0	昼　7km　5’30”　帰宅　5’45”		東武練馬でいい銭湯発見！！
7/02 金	15.0	帰宅　jog	1:25:00	久々に完走
7/03 土	0.0			pc故障していたが（まだ完全ではない）業者を呼びなんとか復旧！！嬉しくて力尽きる。
7/04 日	25.0	持続走　樹林公園1kmコース	5’12”/5’24”/5’27”/5’24”/5’28”/5’26”/5’27”/5’28”/5’24”/5’18”/5’22”/5’22”/5’20”/5’17”/5’18”/5’12”/5’17”/5’17”5’16”/5’19”/5’19”/5’23”/5’25”/5’20”/5’17”/　2：15：42	30k行く予定だったけど...くじけました。チチに絆創膏はリ忘れ大変なことに...日本代表でもないのに胸に『日の丸』しかも2つ、思ったより大出血だったので後で恥ずかしさに沈む。風呂がしみるぜ。
7/05 月	5.5	帰宅ラン	5’30”/km	なんかきつかったな〜
7/06 火	0.0	休み
7/07 水	10.5	トレッドミル	6’30”〜5’00”/km　ビルドアップ	この暑さの中、外で走る気にはなれず、好きじゃないけどジムでトレッドミル。
7/08 木	5.5	昼休み
7/09 金	13.0	昼　5km、帰宅　8km		ここのところの暑さで気持ちがくじけそう、ふんばらねば。
7/10 土	30.5	マイコース(4.2km起伏）7周+1k持続走	23’57”/23’55”/23’28”/23’27”/23’06”/22’40”/22’08”/5’05”（1k）
7/11 日	15.5	LSD	6'30"/km平均	午前中、引っ越し手伝い。マンション3階までいったりきたり（エレ無し）ハードな筋トレなみ。夕方涼しくなったのでスロージョグ。
7/12 月	16.0	昼6km、帰宅10km	6’00”/km jog	今までなら休んでたけど団体戦もあるし...頑張る！
7/13 火	5.5	昼、ラン	5’15”/km	気持ち的には休みモード
7/14 水	15.0	朝jog　10.5km 昼、ラン4.5km	6’30”〜5’30”/km　　/5’15”	久々の朝jog、涼しい！やっぱ早起きは三文の得なんだ...
7/15 木	25.0	LSD 東京散歩	7’00”/km　3時間	知らない土地の知らない路地を勝手にjog
7/16 金	0.0	お産	5時55分	中毒症、破水のため病院で出産（ホッ！
7/17 土	22.0	樹林公園	5’45”/km
7/18 日	0.0
7/19 月	16.5	LSD	2時間	食事直後に走ったせいか、すぐのどが乾く、給水してもダメダメこみあげるものを吐くと、大量の水全然吸収してない。
7/20 火	0.0	母子退院
7/21 水	13.0
7/22 木	20.0
7/23 金	20.0
7/24 土	12.5	マイコース3周	80分
7/25 日	31.0	樹林1kコース	6分平均　　3：11：23	酷暑のなかペースをぐぅっと落として何とか完走。
7/26 月	0.0	休み
7/27 火	18.0	LSD	2時間
7/28 水	8.0	野外走	50分	樹林公園での未舗装路
7/29 木	30.0	長めの昼ラン16k、帰宅jog14k	6分平均（昼）、　7分（帰宅）	気合いでなんとか....
7/30 金	21.0	LSD	2時間半
7/31 土	30.0	LSD	3時間18分	樹林公園30周、暑い！暑い！水2.5l消費
走行距離	439.0  km