月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0	16時30　30分ジョグ　動き作り　補強　体幹		ゆっくり。後半少しアゲ　木曜に膝見てもらいにいってきます。
1/07 水	5.0	23時　　ＢＣＴ　３0分ジョグ（キロ５〜６）　動き作り		練習不足過ぎてジョグで筋肉痛。つらい
1/08 木	8.0	１３時　ＢＣＴ　40分ジョグ(キロ６)　補強
1/09 金	5.0	２１時　ＢＣＴ　２５分ジョグ		腿裏の張りが気になってあまり走れなかった。。
1/10 土	6.0	20分ジョグ
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	12.0	16時30分　ＢＣＴ　６0分ジョグ
1/21 水	7.0	22時30分　ＢＣＴ　35分ジョグ　動き作り
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	53.0  km