月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	ＢＣＴ　60分ジョグ
10/02 木	0.0	ＢＣＴ　アップ10分　400×10　２０００ｍ	82，83，83，82，84，83，82，81，80，80（5分）3分45〜3分20	久しぶりのインターバル。ペースはかなり遅かったが練習不足がたたって肺がきつかった。膝はあまり痛まなかった。引っ張ってくれた江坂に感謝。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0	第一回試走
10/05 日	0.0			無事に終わってよかった。
10/06 月	4.0	20時　20分ジョグ
10/07 火	14.0	6時半　20分ジョグ　　　16時半　　アップ10分　7600m (k４)		膝が気になって走りに集中できなかったつらい。
10/08 水	5.0	25分ジョグ		痛む。明日治療院へ行きます。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	12.0	60分ジョグ　海　集団
10/15 水	10.0	アップ1，5ｋ　1000ｍ×5　　ダウン10分　100×８	（3分22、3分20，3分２９、3分40，3分４０）	24大を17分台目標でやれることをがんばる。
10/16 木	10.0	60分ジョグ　学校　草ジョグ
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	55.0  km