月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	20分ジョグ　補強
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	7.0	30分ジョグ
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	6.0	２０分walk 35分ジョグ
8/09 土	7.0	３０分ジョグ
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0	美浜合宿		ドライバーでの参加。暑い中だったがほとんどみんなが走り切れてよかった。
8/12 火	0.0	美浜合宿
8/13 水	10.0	9時　20分ジョグ（キロ5分３０）　　19時10分walk 35分ジョグ（キロ５分３０）		ペースが遅ければジョグできるまでには回復した。
8/14 木	11.0	7時　ＢＣＴ　30分ジョグ　1 17時　補強　15分ジョグ　10分walk 10分ジョグ		湿度が高かったが気温はそこまでではなく走りやすかった。
8/15 金	0.0	７時　walk
8/16 土	0.0	6時半walk		左ひざの右側。
8/17 日	8.0	6時半　40分ジョグ		これからもテーピンングに頼ることになりそう。
8/18 月	0.0
8/19 火	14.0	6時半　ＢＣＴ　40分ジョグ　補強 20時　ＢＣＴ　10分walk 30分ジョグ（キロ６）		後半はよかった。徐々に距離のばす。 20時過ぎてもまだ暑いね。いい感じ。
8/20 水	14.0	6時３０　アップ１，５k 6000mp走　ダウン１，５ｋ　補強 20時　１０分walk 35分ジョグ（キロ６）	（１００，１０５，９９，１０２，１０２，１０２，１０３，９４，９３，９４，１０１，１０３，１０２，９９，９５）	体重い。絞ろう ターザン購入。テーマはストレッチ。付録のポスターがいい。
8/21 木	10.0	6時　晴れ　体調△　BCT アップ１，５ｋ　40分ジョグ(キロ6−5分) 17時　ストレッチ　補強		午前練で足裏の違和感を押して走ったので午後に悪化して走れなくなってしまった。足裏の痛みは、一度こじらせているので気を付ける。
8/22 金	13.0	5時３０　晴れ　体調△　ＢＣＴ　アップ20分　55分ジョグ		久しぶりの集団ジョグ。
8/23 土	0.0	静大サーキット
8/24 日	22.0	6時　曇り　体調△　ＢＣＴ　60分ジョグ 19時 70分ジョグ		ゲンキおめでとう。刺激を受けて自分もいろいろがんばろう決意。とりあえずパズドラをアンインストール。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0	6時　30分ジョグ
8/27 水	0.0
8/28 木	6.0	21時　30分ジョグ
8/29 金	16.0	5時３０分　20分アップ　ＢＣＴ　60分ジョグ（キロ5）
8/30 土	10.0	6時　60分ジョグ
8/31 日	0.0
走行距離	160.0  km