月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	50分ジョグ		初めての陸上教室。何もできなかった(__)
5/02 金	10.0	3000m(3分２０）＋2000m(3分１８）＋１０００ｍ（間3分）	3分２４，８１，８１，８１，８４，８３−81，86，89，91，87−3分７	できなかった。最近の怠惰になってしまっていた生活の影響がもろに出てしまった感じ。1000mは最後まで集中できていて脚も動いていたつもりだったがタイムは残念。
5/03 土	14.0	午前40分ジョグ　午後30分ジョグ
5/04 日	27.0	400m＋8000mビルド 60分ジョグ	４００ｍ７4秒ー６８００ｍ
5/05 月	4.0	午前20分ジョグ　西ヶ谷審判
5/06 火	8.0	40分ジョグ
5/07 水	9.0	40分ジョグ		途中ジョグのスピードが上がったのでフォームを意識して走れた。テーピングなしだとまだ少しスピードあげても痛い。あと膝関係なしで流しのスピードがまったくでない。
5/08 木	16.0	朝15分ジョグ　午後１０００ｍ×5(3分１５，２０，２０，２０、free)間200m60−70秒	3分１３（61）3分18秒（65）3分１８（６７）3分１８（１０１）2分５８	セイタに引っ張ってもらって4本目までいいペースで行けた。ありがたい。ラストは２００ｍ突っ込んで耐える感じで3分きれたのでよかった‐しかしラストの１００が上がりきれなかったことと、岡部、ヨシトに負けたので悔いが残る。インカレの5000opに向けていいイメージは作れた。
5/09 金	4.0	2０分ジョグ		昨日頑張りすぎたのか膝が痛んだので短く.体幹を多くおこなった。
5/10 土	15.0	6000m(3分40）　200×2　150×２　　100×2　学校		楽にこなすつもりだったがなぜか足が疲れていて余裕なかった。
5/11 日	20.0	朝20分　午前40分　夜30分
5/12 月	0.0
5/13 火	6.0	30分ジョグ		昼過ぎの一番熱い時間に走った。５０００ｍのときは曇ってくれー
5/14 水	9.0	1000m刺激　２００ｍ	3分08秒　28秒	まだ膝に違和感があるのでアップシューで3分5から10の感覚で走った。１５００ｍは何とかなったけどインカレの５０００ｍは膝が気になってあまり走れてないので心配だ。
5/15 木	6.0	30分ジョグ		膝×　祖川と夜にゆっくりジョグ
5/16 金	4.0	朝20分ジョグ		東海インカレ1日目
5/17 土	9.0	5000mop	17分２８秒	2日目　今シーズン初５０００ｍは消化不良な感じで終わった。２０００ｍぐらいできつさを感じてから底なしにラップが落ちてしまい、まったく粘れなかった。練習不足と言ってしまえばそれまでだが。
5/18 日	0.0			３日目　くわベスト更新！朝倉さん優勝！!(^^)!
5/19 月	0.0			痛くて走るの断念
5/20 火	9.0	40分ジョグ		インカレ反省会ー。
5/21 水	16.0	朝20分ジョグ　午後400×８	７１（７２）７３（７０）７１（７０）７２（７３）７２（６８）７３（８１）７３（８８）６５	ゼミが長引いて6時半から。涼しくて走りやすかった。いつもより早いペースで回ったがつなぎをゆるくしすぎたか。
5/22 木	16.0	朝50分ジョグ　午後４０分ジョグ　陸上教室。		子供難しいー
5/23 金	12.0	8000mビルド４５−３５−２５−free	９０，９１，９０，９１，９１，９４，９０，８９，９１，８９，８６，８７，８６，８６，８４，８２，８３，８２，８２，８２，４分後１０００ｍ−３７，７７，７５（３分９）	岡部に引っ張ってもらいながらも情けないことに８０００で抜けてしまった。弱さが出た。１０００ｍも３分９と中途半端。がんばろ。
5/24 土	10.0	有度山遊歩道		ヨシトと山へ。ひざを痛めてからコンクリートジョグを控えていてグランドばかり走っていたので気分転換になった。膝も痛まなかったのでよしと！
5/25 日	3.0	朝１５分ジョグ		酔いさまし。
5/26 月	0.0			午後に走るつもりが大雨で走り損ねた。
5/27 火	14.0	8000ビルド５０−４０−３０　２００×３	８８，９３，９２，９０，９１，９２，９１，８９，８８，８８，８８，０，０，８８，８７，８３，８３，８３，８２，８３　２００−２９，２９，３０	ヨウスケの早めのジョグに混ざった。自分にとったら普通のビルド。途中右ひざから下がしびれる感じがした後に右の接地の衝撃が足首に直に来て痛かったので抜けた。ほぐしたらしびれも消えたので再開したが、肺は余裕があったので抜けてしまったのはもったいなかった。２００もヨウスケと２８ぐらいで５本やろうと思ったが今の状態では２９が限界。本数もけつ割れ気味になってこなせなかった。夏までにできるようにしよう。
5/28 水	10.0	50分ジョグ		ゆっくりフォーム意識。一人でグランドジョグはつらかった。
5/29 木	8.0	30分ジョグ		雷で中断。刺激断念。
5/30 金	5.0	200×２　100×１	２８，２９	スパイクを履いて刺激。調子はいい。
5/31 土	11.0	中京大記録会１５００ｍ　35度　湿度１０％	4分18秒５３　ＰＢ！　７２，６８，６９，４９	1周目落ち着いて入り3周目までに先頭の近くまで上げてラスト300で切り替えていくつもりでレースもその通り走れた。しかし、1周目が72秒と遅すぎた。暑い中だったがベストが出て自信にはなった。東国では絶対4分15秒切る。
走行距離	290.0  km