月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	午前30分ジョグ　補強　　午後補強		まだ痛むので15分を2回。補強をするチャンスと考えよう
4/02 水	0.0	補強　動きづくり
4/03 木	0.0	補強　動き作り		青木に動き作りをならた。
4/04 金	0.0	補強　walk30分		wakでも痛い。学校始まる前に治療院いこ。
4/05 土	0.0	補強　10分ジョグ		背筋がいい感じに鍛わった。腹筋はプーさん。今日は様子見で軽く走ったが痛みは出なかった。まだ違和感があって怖いので月曜からジョグします。
4/06 日	0.0	櫻マラソン審判
4/07 月	6.0	30分ジョグ		ひとまずジョグができてよかった。それでも痛みというか違和感がかなりある。1週間休んでこの状態なのはつらい。
4/08 火	8.0	40分ジョグ		1年生のワカイと一緒に。
4/09 水	8.0	40分ジョグ		ゲンキに借りたサポーターを使ってジョグ。そこまでじゃまにならず走りやすかった。ありがとう。まだ流しをすると痛むので今週末までどのように過ごすか悩む。
4/10 木	12.0	朝20分ジョグ　午後40分ジョグ		学校疲れた。ひざは日に日によくはなっている。
4/11 金	10.0	40分ジョグ　ダウン20分		西部月例は見送り。
4/12 土	7.0	35分ジョグ		中部支部　西武月例1日目。
4/13 日	18.0	50分ジョグ　200流し×３ ダウン15分　午後30分	28,30,30	西部月例二日目。みんなで流し。感覚があまり良くない。ひざは気にならなかった。
4/14 月	4.0	朝20分ジョグ		昨日の２００の影響だと思うが少し筋肉痛。
4/15 火	10.0	30分ジョグ早め		キロ4くらいで早めにジョグ。
4/16 水	10.0	40分ジョグ		ゆっくりジョグ。
4/17 木	8.0	3000mキロ（3分5０）1000m(3分５)　流し150×２		３０００ｍで軽く動かしてからの１０００ｍ。けが前に比べて走り方がよくない。上半身は腕も振れてよかったと思うが足がバタバタ。特に接地の感じがひどい。
4/18 金	6.0	25分ジョグ		膝に痛みを感じたので早々に切り上げた。
4/19 土	2.0	第39回中部選手権大会1日目
4/20 日	8.0	２日目　１５００ｍ	４分１９秒１８	コンマで自己ベスト！走れていない間動き作りと補強を続けたのがよかったのか、これからも続けていこう。走り終わった後速いスピードを出したのが久しぶりだったので吐いた。
4/21 月	0.0
4/22 火	12.0	60分ジョグ　150×３		みんなで草薙方面へ。膝は違和感があるものの特に問題なく走れた。
4/23 水	9.0	40分ジョグ		膝微妙。がんばっていこう
4/24 木	12.0	400×１２　流し150×２	７７，７９，７８，８０，８０，７９，７９，７８，７９，７８，７５，６７	久しぶりのポイント練で不安があったが80秒ということもあり余力を持ってできた。花輪と二人でやれたのもよかった。力が似ている人と競いながらできて、いい環境で練習できていることを改めて感じた。動きもよかったと思う。
4/25 金	10.0	40分ジョグ		帰りにデカムカデに噛まれた。初めてかまれたので取り乱したがムカデは毒が弱いみたいなのでよかった。明日には痛みが引いてほしい。
4/26 土	17.0	8000m(3分40)1000×２	8000m設定道理。1000m3分１５、なし	4000−6000まではきつかったがそれ以降は楽に走れた。引っ張ってもらっって助かった。1000mは１本目3分１５くらいで8000mが余裕もってできた割には足が全然動かなかった。2本目は400以降に足がつってリタイア。
4/27 日	10.0	40分ジョグ
4/28 月	0.0
4/29 火	18.0	午前50分ジョグ　午後30分ジョグ
4/30 水	0.0	ゼミ新歓
走行距離	210.0  km