月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	6.0	30分ジョグ		足首と甲に痛みがあったので草でゆっくり。
3/02 日	0.0	静岡マラソン補助員
3/03 月	0.0
3/04 火	8.0	40分ジョグ		二日休んンだはずなのに脚が重い。
3/05 水	3.0	さよなら駅伝１，５ｋ		雨の中お疲れ様でした。
3/06 木	20.0	１２００ｍ＋３００　30分ジョグ	６５，７４，７８−５４	ぼろぼろ。股関節が痛む。
3/07 金	24.0	40分ジョグ　夜60分		昨日の補強で筋肉痛。昨日は一本で終わったので疲労もそこまでなく、ジョグが快調だった。。
3/08 土	15.0	8000ビルド　坂×３　学校	９２，93，92，91，91，90，91，90，89，89，87，87，89，86，86，85，86，84，86，92，84、　　５４，５３，５７	１００００ｍのつもりだったができなかった。フォームがきつくなるとすぐに崩れる。
3/09 日	20.0	昼20分　夜80分		昼に起きたら追いコン影響はそこまでなく、快調に走れた。
3/10 月	4.0	朝20分		いい天気。
3/11 火	25.0	400×8間　２００ｍ2分　　夜60分ジョグ40分walk	65,69,67,70,70,69,70,71	68で回したかった。朝倉さんから練習法でアドバイスをもらえた。
3/12 水	8.0	午前４０分ジョグ　午後３０分walk		疲労がやばいので軽めに
3/13 木	15.0	学内2周　雨	20分06，20分４０	雨で走りにくかった。きつかった割にこのタイムで残念。
3/14 金	24.0	午前60分ジョグ　午後85分ジョグ		午後練は序盤きつかったが後半上がって気持ちよく走れた。
3/15 土	0.0	静大サーキット
3/16 日	12.0	60分ジョグ　ゆっくり		強風で海から古墳に変更。天気がよく走りやすかった。 午後　体がだるい。疲れか
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0			血液検査の結果ヘモグロビンの値などは基準値だったがアレルギー全般高い値で引っかかってた。草薙に行くつもりだったが、体がだるくいかなかった。雨もあり結局走らず仕舞い。自分のモチベーションが低くなってしまっているのを感じる。もうすぐ3年なのにどうかしてるぜ。
3/19 水	10.0	400×３間2分　300×２	67，68，68　５１，４９	最近アップで息が上がることが多い気がする。コンディション悪い。今日は6８のスピードを速く感じないようにする練習。300一本目で足と肺fが一気に来た。4本の予定が間5分とって2本目で終わった。
3/20 木	14.0	70分ジョグ		夜の駿府城をゆっくり。スピード練のあとなので体が軽かった。
3/21 金	8.0	朝40分
3/22 土	0.0
3/23 日	44.0	万葉の里マラソン	3時間34分38秒（30分41，28分15，24分53，25分14，25分、24分50，23分51，22分５１）	初マラソン。坂の多いコースだったが楽しく走れた。今回はゆっくりだったが次は目標を3時間切りで。足の疲労を考えて今週は練習する。
3/24 月	0.0
3/25 火	14.0	400m-5000m，流し200m、150m、80m×５　ダウン30分	81,-40,88,86,86,84,86,85,87,87,87,86,87,81	マラソンの疲労を考えて軽めに。
3/26 水	8.0	40分ジョグ		気温が高くなってきた。
3/27 木	6.0	30分ジョグ		明日のＴＴに備えて。明日は3分10で押したい。
3/28 金	24.0	午前３０００ｍＴＴ　１０００ｍ　間２０分 午後70分ジョグ	９分４５（35，７５，７９，８０，８２，７８，７９，７３）　　2分５６（３３，７０，７２）	３０００ｍうまく走れなかった。１０００ｍはもう少し行けた感じ。ラストの切り替えはできたがスピードが遅い。 げろげろ。左ひざも痛みつらいジョグになった。駿府城内は花見でにぎわっていた。
3/29 土	14.0	70分ジョグ		朝食前に。ダイエットジョグ
3/30 日	5.0	１００００ｍp走　3000mでリタイア		膝が痛む。
3/31 月	0.0	2時間walk		ひざが痛み走れないので歩く
走行距離	331.0  km