月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	6.0	朝30分ジョグ
2/02 日	0.0
2/03 月	14.0	７０分ジョグ
2/04 火	0.0
2/05 水	14.0	70分ジョグ
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	14.0	70分ジョグ		ゆっくり
2/10 月	6.0	30分ジョグ
2/11 火	25.0	朝30分ジョグ　午前55分ジョグ 夜25分ジョグ		春休み　部活はじめ
2/12 水	14.0	40分ジョグ　400×２	６７，７３	昨日マッサージサボったから足がめちゃ重かった。左足首に違和感、右膝に痛みがあった。
2/13 木	24.0	午前80分ジョグ　坂流し×２　体幹３セット　夜30分ジョグ		疲れがとれない。脚の裏側と尻が筋肉痛。６０分以降に膝が気になった。　夜はゆっくり
2/14 金	8.0	40分ジョグ　体幹×３		雨ー。湿布張りまくったから今日は足が軽かった。
2/15 土	32.0	午前学内２周　坂流し×２ ダウン４５分　体幹×３　午後８０分ジョグ	２０分１５，２０分２５	早くに息が上がって辛かったけど体幹を意識して姿勢が崩れないようにして走った。腕振りが弱い。
2/16 日	33.0	午前100分ジョグゆっくり 補強×３　体幹　夜90分LSD		腕振り意識。Ｖ字腹筋ができなかった。腹筋鍛えたい。
2/17 月	6.0	夜30分ジョグ		鼻づまりを治そうと、耳鼻科へ。鼻の中を写真でとって見たら内側が腫れ上がって穴がふさがっていた。レーザーで焼くか、手術か。どっちにせよかなり金かかりそうや。　足は軽い。
2/18 火	14.0	午前40分ジョグ　夜10分ジョグ		謎の体調不良。走り終わったら元気になった。
2/19 水	24.0	400×１２　60分ジョグ	７７，８０，７９，７９，７７，７８，７７，７６，７６，７５，７６，７５	久しぶりのスピード練だった。
2/20 木	8.0	40分ジョグ　動き作り		疲労抜きでゆっくり。
2/21 金	15.0	8000ビルド	3分５０(３０００ｍ)→４０（６０００）→30（７０００）→２５（８０００）　坂流し　補強	快晴。脚の重い中せいたにひっぱってもらってぎりぎりできた感じ。感謝。
2/22 土	18.0	９０分ジョグ		気持ちよく走れた。
2/23 日	6.0	30分ジョグ		アクティ部レスト
2/24 月	12.0	60分ジョグ		感覚はよかったが風が強くてつらかった。
2/25 火	26.0	午前1000×５（４と５の間は８００ｍ。あとは200つなぎ）　午後60分ジョグ	3分19，3分２０，3分17，3分14，2分５２	メニューはこなせたが、3本目からフォームが悪くなってしまっているのを感じた。5本目は思ったより良かったが周りが50秒切りしていたので流れに乗っていきたかった。残り２００で上げることができなかったのが課題。
2/26 水	12.0	午前60分ジョグ　ゆっくり　午後レクリエーション、ウォーク		チームでの自分の立ち位置について考えさせられた。いいレクだった。
2/27 木	28.0	午前1000m＋１００００ｍ（ｃ）　午後55分ジョグ	3分２０→50秒→４０→３０（3分１９，92，91，90、９２，９１，９２，９１，９１，９２，９０，８８，８８．８９．８７．８７，８９，８８，８７．８６．８６，８５，８４，８４，８２，７４）	最後上げる余力があったのであと設定5秒早くてもやれそう
2/28 金	14.0	午前40分ジョグ　午後3５分ジョグ		午前は昨日の軽く走るような感覚を思い出しながら走った。午後はゆっくり
走行距離	373.0  km