月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	６０分ジョグ
11/02 土	16.0	学内２周　４００×２	２１分　２２分　　６６，６４	足動かず学内は悲惨なタイム。４００は悪くない。
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0	７５分ジョグ		１年生と。仮装マラソンが楽しみだ
11/06 水	15.0	8000mp走 400×2 2レーン	4分ー3:50-3:40 74,69
11/07 木	13.0	1000×5	3:10-3:20-3:20-400m-3:15-3:10	4,5本目はきついなりに精一杯粘った結果。もっとあげたかった。
11/08 金	0.0	補強		足の痛みが引かないため補強のみ
11/09 土	13.0	4区ジョグ	キロ5〜4:30	痛みがあったので途中でやめてしまった。ｿｶﾞﾜすまん。
11/10 日	23.0	朝40分ジョグ 午前4区往復ジョグ		ペースがゆっくりだが距離を踏むことが出来た。空太さんは料理上手。
11/11 月	6.0	朝３０分ジョグ
11/12 火	10.0	４０分ジョグ
11/13 水	11.0	３０００p走	３：３４−２５−２１	寒くてあまり動かなかった。余裕もなし。
11/14 木	10.0	40分ジョグ
11/15 金	5.0	１０００ｍ	２分５０秒	雨ー。気持ちよく走れた。
11/16 土	0.0
11/17 日	18.0	5000m 第5回全国都道府県駅伝長距離強化記録会(エコパ) ダウン70分ジョグ	16分36秒44 自己ベスト 39,78,78,78,79,81,80,80,81,82,8078,77	思いがけず大幅自己ベスト！ここで留まらずもうひと伸びしたい。
11/18 月	0.0			tomｍyが２０００円！鑑定団クオリティー。夜にセイタ、ヨウスケとずっと行きたくて行けてなかったチャーハン専門店へ。店内で「クーリスマスが今年もやってくる〜」のCMが流れ、隣で勝者の笑みを浮かべるセイタ。
11/19 火	10.0	30分ジョグ
11/20 水	12.0	６０００ｍp走(２レーン)　４００×３　草薙　アップシュー	４分(４０００)ー３分５０(４０００−５０００)−３分４０(５０００−６０００)　７６，７３，７４	良くない！昨日一人でホットケーキ食ったからかなー、体重い。てかただのデブ。
11/21 木	14.0	1000＋4000＋1000	3分7,(3:00)3分25〜30(4:00) 3:00	4000は25でやりきりたかったが2000〜3000で30に落ちてしまった。
11/22 金	16.0	80分ジョグ		ゆっくりとジョグ
11/23 土	6.0	30分ジョグ		試走最終週、ドライバー。天気がよい
11/24 日	4.0	20分ジョグ
11/25 月	0.0
11/26 火	17.0	朝40分ジョグ 午後40分ジョグ
11/27 水	12.0	学校 マラシュー 3000p走 400×3	3:20-3:20-3;12 70,71,70
11/28 木	10.0	30分ジョグ
11/29 金	19.0	80分ジョグ
11/30 土	0.0
走行距離	260.0  km