月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	40分ジョグ 400m 草薙 スパイク	63秒	明日のポイント練に備えて軽めに。明日の練習をこなして自信をつけたい。
10/02 水	9.0	朝１０分walk　午後１２００＋３００＋１００　１５０×５	３分２２　４８秒	１２００はゲンキに付いてなんとか設定どうり６８でやれた。今日の練習でかなり自信がついた。
10/03 木	21.0	朝２５分ジョグ　午後６０分ジョグ　ダウン２０分		ヨウスケと　久しぶりの６０分ジョグだったが気持ちよく走れた。
10/04 金	12.0	40分ジョグ　１５０ｍ		中距離とジョグ。中距離のみんなは宗田さんに鍛えられているのかジョグもストイックで最後の一周はめちゃくちゃ速かった。
10/05 土	12.0	40分ジョグ　坂×１　150×３		足がおもかったので草ジョグ
10/06 日	18.0	朝３０分ジョグ　１００×２　午後5000mp走　１００流し　ダウン25分	84，84，84，83，82，84，84，84，84，86，90、？	６０００ｍ　キロ3分３０のつもりで走ったが４０００ｍでたれて５０００ｍでやめてしまった。大会までもう1週間を切ったので切り替えてやれることをしっかりやって、気持ちも作っていく。
10/07 月	0.0
10/08 火	11.0	草薙　スパイク　400×５　１５０×２　３０分ジョグ	６７(７１)７０(７２)６８(７３)６７(７８)６５	ヨウスケに後半引っ張ってもらった。疲れが残らないようにケアをしっかりする。
10/09 水	0.0
10/10 木	5.0	刺激600	93(31-62) 150×2
10/11 金	0.0
10/12 土	6.0	国公立23大学対抗戦1日目	4分19秒80 ベスト	無理に突っ込まずに後ろからいってみた。今シーズンずっと課題だったラストの切り替えが今日もうまくいかなかった。これから5000mの練習を始めるけど 、ペース走の後に必ずプラス1000mをしたりラストをあげて終わる練習をして切り替える意識を作る。今日の桑原のレースは感動した。
10/13 日	8.0	2日目 40分ジョグ
10/14 月	16.0	3日目 朝 10分walk 10分ジョグ open5000m	17分17秒	初日の疲れは感じなかった。2000mまでは流れにのっていったけどキツくなってから頑張れなかった。走力以前の気持ち問題だと思う。今回の大会で高校の仲間と会って話していて今のままの中途半端では終わりたくないと感じた。そのために、もっと練習しよう！
10/15 火	0.0
10/16 水	19.0	午後 BCT 65分ジョグ ダウン20分 補強2セット 体幹		月曜日授業で5コマの人が多かったのでようすけと2人で海沿いジョグ。駿河湾が荒れに荒れていた。アンパンマンの生みの親であるやなせたかしさんが亡くなったことを悲しんでいるのでしょう。T.Aさんによると来週から「飛び出せ！アンパンマン」改め「蔓延れ!カビるんるん」になるらしい。
10/17 木	17.0	午後１００００p走　４００×２　１５０　学校　マラシュー	９８，９８、１００、９８、９７、９９、９９、９９、９９、９９、９７、９６、９５、９４，９５，８９，８６，９３，９５，９３，９３，９１，８９，８６，８６　　６９、７０	きつくなってから踏ん張れない。自分を追い込めるように練習したい。２３大おわってから私生活が堕落している。
10/18 金	12.0	午後４０分ジョグ　１００×３　ダウン１０分		足疲れてる。しっかり休まんと、
10/19 土	21.0	朝 15分ジョグ 午後 同練 かぶと塚 1000m×6 200×3 ダウン 30分ジョグ	3:25,(57),3;25,(59),3:26(55), 3:23(61),3:19(62),3:11	5本目から足が動かなくなってきた。ラストは400だけしかあげられなかった。
10/20 日	16.0	午前 80分ジョグ		雨が降っていたが気持ちよくジョグ出来た。
10/21 月	0.0	治療院
10/22 火	18.0	８０分ジョグ		静小まで。スーツの袴田と会った。教育実習お疲れ様です。
10/23 水	14.0	２０００(３：１５)３０００(３：２５)１０００　間３分	７９，７８，７８，７９，８０（３分）３：２４，３：２７，３：２４　　（３：４２）２：５９	１年生と。最後の１０００までしっかり追い込めたのでいい練習になった。
10/24 木	14.0	５０分ジョグ
10/25 金	0.0			風邪気味で休んだ。
10/26 土	0.0			風邪悪化。中京大棄権
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	14.0	60分ジョグ		四日ぶり。まだ少しつらいが思っていたより足が軽かった。
10/30 水	15.0	８０００ジョグ　アップシューズ　学校	４分１０(１０００−４０００)３分５５(４０００−６０００)３分４０(６０００−７０００)３分２７(７０００−８０００)	そこまで体力落ちてなくて安心した。
10/31 木	23.0	朝３０分ジョグ　午後４０００(３分３０)　４０００(３分４０)　１０００	３分３０−３分４０−２分５６	朝海沿いでバイクに車が「上からドン」していた。　１０００ｍでヨウスケについていったが４００ｍで離れてしまった。最近こういうことが多いので次は８００までは粘りたい。
走行距離	315.0  km