月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	10.0	50分ジョグ
9/03 火	22.0	朝10分ジョグ 午前400×12(74〜76)	76、75、75、76、76、76、76、74、74、78、77、76	キツー。後半は一人でやってつなぎも長くなってしまった。
9/04 水	16.0	朝10000p走 夜30分ジョグ	キロ4分10〜3分50	8000でバテてしまった。膝が気になる。
9/05 木	8.0	朝40分ジョグ		草薙の湯で休んで中長合宿に備える。
9/06 金	15.0	午前45分ジョグ 午後30分ジョグ		中長合宿初日
9/07 土	20.0	1000×4(3分15) 400×5(74〜76)	3分13,3分14,3分13,3分10 73,75,76,75,62	設定通りいけた。400でバテないように1000を設定のタイムのなかでも余裕をもってこなすことを意識した。400をmもっと攻めれれば良かった。 2日目
9/08 日	22.0	朝50分jog 午前60分ジョグ 午後 御胎内温泉		疲労抜き 合宿3日目
9/09 月	12.0	朝１０分ジョグ　午前３０００＋１０００　ダウン２０分	３，２１　３，１８　３，１６　２分５８	合宿４日目Bチームの４０００ｍについた。３０００ｍが終わった時点で余裕があったので１０００ｍをもっと前で走るべきだった。
9/10 火	8.0	４０分ジョグ
9/11 水	9.0	１０００＋３００	２分４９，５１秒	１５００ｍの選考　。１０００の入り２００ｍを３０秒で入ってしまいかなりバててしまった。それが３００ｍにも影響してまったく足が動かなかった。体調も最悪だった。同じく選考で走った花輪と１秒差でなんとか枠を取ることができた。初めての対抗戦なので恥をかかないようにしたい。
9/12 木	6.0	３０分ジョグ＋１００×２		ナイキフリーでジョグしたら疲れてしまった。
9/13 金	6.0	３０分ジョグ＋１００		スパイク試し履き
9/14 土	8.0	中京大記録会１５００	４分２３秒０６	また切れなかった。スピード練が必要だと感じた。
9/15 日	0.0
9/16 月	8.0	４０分ジョグ
9/17 火	0.0	長島プール
9/18 水	6.0	３０分ジョグ
9/19 木	0.0	富士急
9/20 金	0.0	帰省
9/21 土	12.0	６０分ジョグ　１００×３		競技場が改修中だった。
9/22 日	0.0
9/23 月	6.0	３０分ジョグ
9/24 火	12.0	４０分ジョグ　坂ダッシュ×２　ダウン２０分
9/25 水	10.0	学校　４００×５×２　間8分	75，７２，７２，７４，７６　　７４，７８，７７，８２，７４	つなぎゆっくりだったけどきつかった。
9/26 木	10.0	50分ジョグ　100×２　坂流し×２
9/27 金	26.0	朝４０分ジョグ　午後６００＋３００＋１００　７５分ダウンジョグ	１００秒　４５秒　１５秒　スパイク	６００ｍの設定タイム９６は失敗したけど余裕があったので次はこなす。
9/28 土	8.0	４０分ジョグ
9/29 日	16.0	60分ジョグ　坂ダッシュ　ダウン２０分
9/30 月	0.0
走行距離	276.0  km