月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	4.0	朝２０分ジョグ
7/02 火	10.0	40分ジョグ　100×１０
7/03 水	13.0	6000ｐ走　４００　１５０	キロ3分45秒　64秒	余裕をもってできなかった。４００の感覚はよかった。
7/04 木	0.0	４００×８	７４，７８，７６，７６，７６，７６，７６，７３	久しぶりのインターバル。昨日の疲労はあまり感じなかったので設定どおりいけた。
7/05 金	15.0	４０分ジョグ　３０分ジョグ		二部練！
7/06 土	0.0	４０００ｍ(３分４０)　３０００ｍ(３分３０)　１０００(フリー)	８６、？、８７、？８７、８７、？、８５、？８６、８７　　８１，８６、８７、９１、９２、９１、４３、８５　　３４，７９，７０(３分０３秒)	設定がきつめだったけど。３本とも気持ちを切らさずに集中してできた。４０００ｍはＯＫ！３０００ｍはバテバテで１０００ｍも３分切れず。
7/07 日	6.0	30分ジョグ		ゼミ、
7/08 月	14.0	70分ジョグ
7/09 火	16.0	５０分ジョグ　３０分ダウン
7/10 水	10.0	６０００ｍｐ走(３分５０)	８６，８９，９０，９１，９２，９３，９２，９２，９２，９２，９１，９１，９０，９０、８６	８０００ｍの予定だったがふくらはぎに張りを感じたのでやめた。
7/11 木	10.0	１０００ｍ(３分２０)×３	３８，７７，７４(３分９)、７９，１１５秒(３分１４秒)、３９，８０，７３(３分１２秒)	できてよかった。張りが取れない。
7/12 金	10.0	５０分ジョグ		治療院へ
7/13 土	15.0	学内2周 1000m	20分、19分30秒 3分36秒	学内のタイムが上がった＼(^^)／
7/14 日	18.0	90分ジョグ		県選1日目
7/15 月	10.0	朝20分 午前40分		県選2日目
7/16 火	16.0	40分ジョグ 120×3 30分ダウン		涼しくて走り易かった。
7/17 水	16.0	5600m(キロ4)		雨で強制終了
7/18 木	16.0	40分ジョグ400×3	69,72,79	400できつくて集中が切れてしまった。
7/19 金	9.0	30分ジョグ		いつもより速めのジョグだった。足疲れてる。
7/20 土	18.0	学内2周	20分33,19秒08	足つりかけたので1000やめた。身体スキャン。筋肉量が少ないのか皆と基礎代謝で差があった。あと体脂肪率―
7/21 日	14.0	64分ジョグ		駿府城公園まで
7/22 月	0.0
7/23 火	8.0	400×3	64、66、65	明日のT・Tに向けて。間を空けての3本だったがこのくらいのスピードでもフォームが崩れてしまうので体幹、補強不足を痛感させられた。
7/24 水	10.0	1500mT.T	4分25秒(51,67,73,73)	なんとなく記録が出そうな気がしたが甘くなかった。切り替えがまったくできなかったのは練習不足。夏頑張ろう
7/25 木	8.0	40分ジョグ		ヨイショ
7/26 金	15.0	35分ジョグ 40分ジョグ
7/27 土	7.0	30分ジョグ		勉強が進まなくて余裕がない。焦 りがジョグにも反映されていつもより速くなった。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	288.0  km