月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	1000×5 3:10〜15 間200	3:10,3:20,3:19,3:32,3:14	一本目から体が動いてなかった、たぶん疲労。
11/02 金	10.0	クロｶﾝ
11/03 土	10.0	6区試走		風邪がえげつなかった
11/04 日	12.0	6区(2-4キロ) キロ3:10	3:28,3:08	2-3がアップダウンで難しかった。次は出来るようにjogでもペースを意識して練習したい。
11/05 月	0.0
11/06 火	16.0	40分jog
11/07 水	10.0	jog
11/08 木	17.0	2000 1000 2000	2:27,75,75,74,(6:14)76,80,41,(3:17)77,79.39,41,90,81(6:41)	ヨウスケと。最初の2000をついていけて良かった。
11/09 金	6.0
11/10 土	19.0	6000 2000 1000	80,84,86,84,85,86,83,84,85,84,85,84.90,93,83(5000まで) 78,81,80,83,77 (6:40) 34,75,79(3:08)	キツくなってから粘れる距離が増えてきた。中長ブログになぜかログインできないので更新もう少し待ってください、
11/11 日	14.0	70分jog
11/12 月	0.0
11/13 火	17.0	3000 1000	3:20
11/14 水	10.0	jog
11/15 木	10.0	1000m 刺激	3:04	寒くて動きが悪かった。
11/16 金	6.0	jog
11/17 土	15.0	5000m	17:03(39,81,82,83,78,81,83,82,82,82,83,84,76)	自己ベスト。次は必ず16分台
11/18 日	20.0	6区サポート jog		ヨウスケとjogで6区往復。
11/19 月	0.0
11/20 火	12.0	jog		寒さで顔が痛い。
11/21 水	10.0	jog
11/22 木	11.0	800×３	2:22,2:22,2:13	駅伝メンバーの1000×5の1,3,5本目の800をついた。ラストぐらい勝たんと！
11/23 金	15.0	6区往復jog		遅刻してご迷惑おかけしました。試走はT.Tを走る2人について4:30〜20で行ってラスト2000はキロ4だった。
11/24 土	10.0	3区サポート 2000m(3:05,フリー)	3:04,3:21	初めてのコースでjogが楽しかった。
11/25 日	22.0	jog jog		みんなでjog
11/26 月	0.0
11/27 火	14.0	60分jog
11/28 水	12.0	40分jog
11/29 木	13.0	40分jog
11/30 金	0.0
走行距離	326.0  km