月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			今週中に車校終わらせる。
10/02 火	0.0	20分walk	補強、体幹	足首痛くてjog出来ず。
10/03 水	0.0	補強、体幹		足治らん
10/04 木	0.0	補強、体幹		あるある「木曜の午後は病院やってない」。
10/05 金	0.0	補強、体幹
10/06 土	0.0	補強、体幹
10/07 日	0.0	補強、体幹
10/08 月	0.0	補強、体幹		サポーター買ったしこれつけて明日走ってみる。 卒検受かった。
10/09 火	6.0	30分walk、30分jog		足治った！けど無理せずにしばらくjogでいく。
10/10 水	10.0	40分jog		5コマ終わりで暗いグランドをjog。
10/11 木	10.0	朝20分jog 午後30分jog		草薙でjog。寮で風邪流行っとるから怖い
10/12 金	6.0	1000メートル(刺激)	3分06
10/13 土	8.0	5000(長距離記録会)	17分27秒(37,79,80,82,83,85,86,87,88,87,84,85,77)	練習不足。これからは駅伝メンバーの練習をサポートしつつ秋季の1500に向けてスピードを上げていきたい。
10/14 日	21.0	朝 60分jog 150×３ 夜 30分jog		久しぶりに大人数でjog。
10/15 月	0.0
10/16 火	15.0	1000×2 400×３	3:17,3:10,61,72,72	1000×３の最後一本を400に変えた。
10/17 水	10.0	30分jog 150×３		流しが良い感じで出来た。
10/18 木	10.0	1000×３間5分半	3:06,3:04,3:04	ヨウスケのサポート
10/19 金	14.0	40分jog
10/20 土	18.0	90分jog
10/21 日	14.0	1000 200×3	3:00→30秒	切り替えの練習
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0	300×3,200×３	45,47,48,29,29,30	秋季1500の刺激
10/24 水	6.0	30分jog 150m
10/25 木	8.0	400m	59秒	久しぶりのスパイク
10/26 金	10.0	1500m	4分22秒36	今シーズンベストであとコンマ数秒でタイムベストやった。レース内容は4分15秒狙って一人で焦って前に出たのはいいけど力不足でバテてしまった。4分15出すにはまだ足りないことが多いと感じたので来期に向けて大幅にタイムを更新できるようにしっかり準備しようと思う。
10/27 土	0.0	補助員
10/28 日	0.0	補助員
10/29 月	10.0	60分jog
10/30 火	15.0	5000 2000	キロ3:30	久しぶりのペース走。キツくなってから粘れなかった。
10/31 水	10.0	50分jog
走行距離	211.0  km