月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.0	40分jog		9月になってしまった、夕方涼しい。
9/02 日	19.0	60分jog 150×3 25分jog		いい話をいっぱい聞いてモチベーションも高いので怪我だけ気をつけて合宿中は走り込みをしっかりする。
9/03 月	22.0	20分jog 5000×3(3:50)	1○2○3×(44,92,91,91,92,91,90,90,91,94,94,96,87)	三本目の3000過ぎてから最後粘れなかった。
9/04 火	5.0	動き作り 25分jog		今日やった動きを継続していきたい。
9/05 水	17.0	20分jog 400×10×2 1セット目78〜80,2セット目80〜82 1000tt	1セット目 80,80,80,80,81,80,81,?,79,79 2セット目80,82,84,84,84,83,82,81,81,75 3分16秒	2セット目は設定落としてしまったけどつなぎ60秒で最後までしっかり出来たのでよかった。1000ttは3分切狙って突っ込んで一周目でバテてしまいラストも上げれなかった。
9/06 木	0.0
9/07 金	6.0	30分jog ドリル 100×3		自分に負けて午後練前に寝てしまった、
9/08 土	20.0	40分jog ドリル 100×3 60分jog ドリル		これから毎日20キロ目安に頑張る。
9/09 日	20.0	8000ペース走 60分jog	4分〜3:50	ラストの1000で離れてしまった。
9/10 月	0.0	ドリル
9/11 火	6.0	30分jog ドリル 100×3
9/12 水	17.0	8000ペース走 ドリル 150×3	99,98,97,96,96,96,96,96,96,95,96,94,94,94,92,93,92,91,92,91,79	最後まで集中してラストも少しあげれたので日曜のペース走よりは良い練習が出来た。
9/13 木	16.0	30分jog 60分jog		午後練バテた。
9/14 金	13.0	12000ペース走	96,98,97,99,97,98,97,97,97,99,95,96,97,97,97,94,95,95,95,94,102,106,106,105,109,104,105,106,104,92	8000までしかつけなかった。中京大頑張ってください。
9/15 土	6.0	30分jog		実家でゆっくりした。
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	12.0	60分jog ドリル		休み過ぎた、再始動します。
9/19 水	12.0	60分jog
9/20 木	4.0	20分jog
9/21 金	6.0	30分jog
9/22 土	8.0	40分jog ドリル
9/23 日	14.0	60分jog ドリル 補強		雨で涼しくて走りやすかった。
9/24 月	8.0	40分jog ドリル
9/25 火	12.0	40分jog ドリル 150×３		速めのjog
9/26 水	18.0	40分jog 150m×３ 30分jog		今日も速めのjog。左太ももに疲労が、
9/27 木	16.0	400×12 1000	76,78,78,77,79,81,76,77,81,81,79,72, 3:12	久しぶりのポイントでキツかったけどしっかり追い込めた。
9/28 金	8.0	30分jog
9/29 土	14.0	1000×5 間5分 500 200×３	3;10,3;09,3;15,3;21,3;25. 90,
9/30 日	6.0	有度山遊歩道
走行距離	313.0  km