月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	13.0	am11 50分ジョグ　pm5 刺激1000m 3分06（2レーン）		後は疲労抜いて、エコパを楽しむ。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	15.0	pm5 4000＋3000＋1000　流し150×2	k3分３０、k3分35、3分01	２本目の４０００ｍをやりきれなかった。1000はラストを気持ちよく上げれた。
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	28.0  km