月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	22.0		3時間	郵便局往復ノルディックウォーキング１時間＋長谷寺初詣ラン２時間。鐘を撞いて新年の練習スタート。
1/02 日	30.0		3時間10分	松代大橋〜岩野橋2周。キロ６ロング走のつもりが序序にペースダウン最後はＬＳＤに近くキロ6.5になってしまった。岩野橋側は雪がちらつき、松代大橋側は晴れのち曇。飯綱山方面は雪雲がせり出していた。これも逆さ霧の一種だろうか。
1/03 月	6.0		1時間	郵便局往復ノルディックウォーキング。三登山に笠雲。日本海に高気圧あり。
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0			鹿児島へ
1/08 土	5.0	2	登り１時間30分。下り50分	韓国岳。圧雪路面をおっかなびっくりノーマルタイヤでえびの高原へ。駐車場で周りの登山者にアイゼンなしでも登れることを確認してから10時に登山開始。天気晴。雪が輝いていた。まさか九州に来て、雪山初体験をすると思わなかった。頂上からの新燃岳の噴煙と高千穂の眺望に見とれる。雪道の下りは怖いかと思ったが面白かった。
1/09 日	50.0	4	4時間24分	やってきました第30回いぶすき菜の花マラソン。7時20分のトッピーで指宿へ。会場へは8時20分頃着で体育館にいくのがかなり忙しかった。結果4〜5時間のボリュームゾーンからのスタートになってしまう。天気曇。威勢のいい花火、黄色と緑の風船が菜の花の演出でおしゃれだった。5キロまでは渋滞でキロ8ぺース。その後はキロ６ペースで走れた。開聞岳に笠雲が時折かかり小雨がぱらつく。長袖でもやや寒かった。長崎鼻を過ぎた25ｋ付近のエイドで、ぜんざい、ソラマメ、さつまいもをよばれる・・・その後催し、トイレ探し、すぐにあってよかったよかった。山川駅過ぎの35キロの上りも失速せず、ほぼイーブンでゴール。このペースが自分のぺースなのか。ゴールのごほうびは、うどん、おにぎり、ぜんざい、さつまいも2本とゴージャス！
1/10 月	4.0	1		天文館〜私学校ラン。長野へ
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	17.0		2時間	積雪20ｃｍ。南長野外周は除雪されていたので6周。10周目標でＬＳＤ始めたが、積雪路面でフォームが崩れ、雪も激しくなってきたので中断
1/17 月	4.0			雪のため、篠ノ井駅徒歩往復
1/18 火	4.0			雪のため、篠ノ井駅徒歩往復
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	27.0	1	3時間	南長野10周ＬＳＤ。晴れ、外周道路は一部を除いて積雪なし。く走りやすかった。最初見えなかった三登山が見えてきた。
1/23 日	24.0	2	2時間44分	五輪大橋往復。ロング走のつもりがＬＳＤになってしまう。路面は積雪がほとんどなくドライ、サボる理由はなくなった。都道府県対抗駅伝をラジオで聞きながら走る。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	7.0	1	50分	南長野2周。あまりの寒さにめげそうになったが、なんとかスタート。極寒の中、熱血？ランナー数人
1/31 月	0.0
走行距離	200.0  km