月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	9.0		１時間20分	南長野3周ＬＳＤ。女性ランナー多し。
11/03 水	25.0		3時間	赤坂橋〜更埴橋折り返し。堤防道路は北風がきつくなってきました。
11/04 木	0.0
11/05 金	7.0		55分	南長野2周ＬＳＤ。ランナー少なし、金曜だから？
11/06 土	4.0		登り1時間。下り1時間30分	赤城山へ。快晴、黒檜山頂先の展望岩は賑やかだった。遙かな尾瀬の至仏山に憧憬する。何人かと山名同定してもらったが、個人差があった。案外アバウトでいいのかもしれない。北から男体山〜日光白根山〜燧ヶ岳〜至仏山〜武尊山〜谷川岳〜苗場山〜白根山〜四阿山〜浅間山
11/07 日	28.0	2	3時間30分	赤坂橋〜更埴橋周回2周。快晴無風。長芋の収穫期、野焼きの煙が目にしみた。北アルプスのシルエットを背景に堤防ラン。終盤ＬＳＤが自然にペースアップ。それでもキロ7だが。
11/08 月	0.0
11/09 火	2.0		15分	雨が降ってきたので残念ながら？引き返す。
11/10 水	9.0		1時間17分	南長野3周ＪＯＧ
11/11 木	0.0
11/12 金	7.0		1時間	南長野2.5周ＪＯＧ
11/13 土	19.0		1時間50分	ロング走開始。キロ6のつもりが速くなってしまった。スカイパーク2周。周回中ＪＥＴの離着陸が4回見れた。ＦＤＡファンになりそう。
11/14 日	16.0		2時間	赤坂橋ＬＳＤ古戦場経由。夕方ランでしたが、堤防は煙のたなびく、暖かな日でした。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	4.0		40分	南長野1周。寒さのせいか腰に違和感が。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	19.0	5	2時間	南長野内周１７周。キロ６ロング走。１５周で苦しくなって２０周は断念。ハートレートをみると１３周過ぎからエポックが急上昇している。まだ余裕がない。
11/21 日	11.0	1	１時間半	南長野4周ＬＳＤ。南風。日曜夕のせいかランナー少なし。
11/22 月	0.0
11/23 火	10.0			エムウェーブ付近
11/24 水	0.0
11/25 木	7.0			南長野２周
11/26 金	0.0
11/27 土	16.0		2時間10分	浅間神社〜馬返し。馬返しにはキャンパーがいてビックリ。帰りは暗くなってしまって少し怖かった。動物に出遭わなくてよかった。
11/28 日	27.0	3	2時間36分	河口湖１周レース。キロ6のロング走のつもりで走る。フルの速いランナーにどんどん抜かれた。富士急駐車場からのシャトルバスのアクセスはよかった。快晴、冠雪の富士山が美しかったので、レース後紅富士の湯へ。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	220.0  km