月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0			風邪のため、浅間登山マラソン欠場
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	4.0			南長野１周。雨のため切り上げ
10/10 日	16.0		１時間50分	赤坂橋１周ＬＳＤ。1周で脚にきた。
10/11 月	5.0		22分	オバステマラソン5Ｋ。22人中12位。一昨年より2分遅い。
10/12 火	0.0			東京当選！
10/13 水	11.0		１時間20分	南長野4周ＬＳＤ。７分ペースよりやや速い。東京に向けてスタート！
10/14 木	11.0		１時間20分	南長野4周ＬＳＤ。７分ペースよりおとす。ビギナー多し。東京当選組か。
10/15 金	11.0		１時間30分	南長野4周ＬＳＤ。8分ペース
10/16 土	0.0			越後湯沢
10/17 日	8.0		登り2時間11分。下り1時間54分	谷川岳。二日酔いの頭を抱え天神平へ。紅葉見物客でＲＷは混雑していたが15分待ち程度だった。登り始めが11時になってしまう。基本的に尾根歩きだがところどころに小さい岩場があって石がすべりやすいところに谷川岳を感じた。トマノ耳オキノ耳からガスの切れ間の高度感に酔う。山頂を後にしてから天候が回復したのはよくあること。下山は途中から渋滞してしまった。一の倉沢見物は次回に持ち越し。
10/18 月	0.0
10/19 火	11.0		１時間30分	南長野4周ＬＳＤ。8分ペース
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	9.0		１時間13分	南長野3周ＬＳＤ。8分ペース。4周目に入れなかった。リスニングで疲れたか。
10/23 土	18.0		2時間10分	南長野6周ＬＳＤ。8分ペースがだんだんに速くなってしまう。長野マラソン申込みは12時過ぎに完了。ランテスに事前の陸連登録の更新手続をしてなっかたので再待機となってちょっとあせった。
10/24 日	20.0		2時間	午前ノルディックウォーキング教室。思ったよりストックは後ろにつくものだった。午後、赤坂橋ＬＳＤ。雨のため切り上げ。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	9.0		１時間13分	南長野3周ＬＳＤ。8分ペース。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	11.0		１時間20分	南長野4周ＬＳＤ。背中が寒くてやめました。
10/31 日	25.0	2	3時間10分	赤坂橋〜ホワイトリング。やっとできた3時間ＬＳＤ。河川敷では長イモ掘りも。ジャケットでちょうどよかった。
走行距離	169.0  km