月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0			２年ぶりに木崎へ
9/05 日	10.0		登り2時間10分、御鉢めぐり・奥の院・下り3時間40分	田の原〜御嶽山。にぎやかな登山道。晴れて暑かったが、雲が出て頂上からの眺望はなかった。御鉢めぐり、奥の院経由で下山する。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	6.0		登り2時間17分、下り2時間11分	焼岳。新中の湯コース。水蒸気の噴出音に活火山を感じる。頂上から穂高、槍、笠が岳、乗鞍の大パノラマを楽しむ。
9/12 日	7.0		45分	霧の菅平ウエスト。大学駅伝部の合宿盛んで次々集団に追い抜かれる。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	10.0			黒姫クロスカントリーコース。前夜の雨で靴がびちょびしょ、ロード走に切り替える。ちょうよう筋の鍛え方が足りない。ＬＳＤも腰高で。ＬＳＤ（かなり楽）キロ7、ロング走（楽）キロ6、ミドル走（ややきつい）キロ5くらいか。
9/19 日	40.0	5		笹ヶ峰牧場周回５周。１周３０分ペース。昨年は６周できたのに…練習不足は正直だ。午後、坂道ＬＳＤ２時間
9/20 月	10.0	2		雨あがって、トラック練習。動きづくり（もも上げ、片足バランス、地面を押す、腕振り）。インターバル、流し100⇔ＪＯＧ100を５周。流し300＋ＪＯＧ100を3周。三登山
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	10.0	1		南長野南長野３周ＬＳＤ
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0			木崎
9/26 日	10.0	3	登り3時間14分、下り4時間	八ヶ岳へ。美濃戸口からの林道でしこたま腹をこする。やまのこ村の駐車場代1000円を払って、6時30分出発。南沢コース行者小屋まで1時間50分。地蔵の頭まで40分。赤岳頂上まで30分。南アルプスの山名に悩むも展望はバッチリだった。中岳、阿弥陀岳の急登を楽しんで下山する。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	103.0  km