月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	14.0	2		南バイパス積雪５�pスノトレランで走り始め
1/02 土	10.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	7.0	1		南長野2周。スロージョグ
1/10 日	22.0	5	1時間44分	谷川ハーフ。快晴微風、川下側のＢコースを走る。河川敷の風景は川上側とあまり変わらない。向かい風は折り返し直後に少し気になった程度だったが15キロ付近からスピードダウンしてしまう。これが今の実力。練習不足とウエイトオーバーはごまかせない。友人にメタボだと言われてしまった。
1/11 月	22.0	1	2時間45分	赤坂橋周回2周ＬＳＤ。稟とした空気の中、快晴の堤防をゆっくりゆっくり走る。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	14.0	1		南バイパス逆回り。ＰＣデポで衝動買いも。
1/17 日	25.0	1	3時間	赤坂橋周回2周プラス。北風は冷たかったがなんとか180分ＬＳＤ
1/18 月	0.0
1/19 火	9.0	1	1時間	南長野3周。女性ランナーが増えたような気がする。
1/20 水	11.0	1	1時間22分	南長野4周。平日4周はいつ以来だろう。昨日と同じ時間帯なのにランナー少なし。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	4.0	1		南長野1周
1/24 日	25.0	2	3時間20分	Ｍウエーブ往復ＬＳＤ。バンクーバーのピンバッチをゲット
1/25 月	0.0
1/26 火	9.0	1	1時間11分	南長野3周。寒ーい日
1/27 水	9.0	1	1時間10分	南長野3周
1/28 木	0.0
1/29 金	9.0	1		南長野3周
1/30 土	22.0	3	6分/キロ	ロング走開始。南長野内周20周。春めいた陽光に誘われて公園はにぎわっていた。最初とばしすぎて15周で少しへばってしまった。
1/31 日	25.0	2	7分/キロ　3時間10分	Ｍウエーブ往復ＬＳＤ。終盤いっぱいいっぱい。余裕を持って終われなかった。
走行距離	237.0  km