月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	常念岳	11時間	あこがれの常念へ。天候に恵まれ、槍穂高の展望台へ。涸沢は屏風岩に隠れて見えず。蝶ガ岳への縦走は欲張りすぎ。とても長かった。三股への下り途中で暗くなってしまった。前方の夫妻の先導に勇気づけられなんとか三股駐車場へ。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	飯縄山	3時間30分	中社から登り、瑪瑙山を通り戸隠スキー場へ下山。人少なし紅葉やや遅し。
10/13 火	7.0	南長野外周1、内周2	1	練習再開スロージョグ
10/14 水	0.0
10/15 木	6.0	南長野外周2	1	スロージョグ
10/16 金	0.0
10/17 土	3.0	南長野		雨上がりを待ってスタートもすぐに雨脚が強まって引き返す。
10/18 日	18.0	須坂10ｋ	43分12秒。3時間	前半22分、後半21分。練習不足で前半押さえたが、後半上げられた。根子岳経由で帰る。
10/19 月	0.0
10/20 火	8.0	南長野2周
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	25.0	赤坂橋周回2周	150分ＬＳＤ	乳白色の曇り日
10/25 日	22.0	諏訪湖ハーフ	1時間34分	曇。気温14℃。涼しくて絶好のコンディションもペース上がらず。最終レグ残り3キロで脚太もも前にきてしまった。走り込み不足は正直だ。万治の石仏を見て帰る。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	8.0	南長野2周
10/29 木	8.0	南長野2周
10/30 金	0.0
10/31 土	25.0	赤坂橋周回2周	150分ＬＳＤ	雲ひとつない快晴。山はかすんでいた。河川敷は野焼きの煙がたなびいていた。
走行距離	160.0  km