月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	15.0	3		久しぶりにホワイトリング往復
8/03 月	10.0	1	1時間12分	南長野3周プラス買い物ラン
8/04 火	10.0	1	1時間12分	茶臼山
8/05 水	9.0	1		南長野3周。小雨混じりラン
8/06 木	0.0
8/07 金	12.0	1		南長野4周。雨上がりラン。涼しい。
8/08 土	20.0	2	1時間49分	菅平ウエスト3周。陸上部の合宿花盛り。刺激を受けてついついペースが上がってしまう。心拍計の調子がおかしい。
8/09 日	10.0	2	1時間13分	菅平グリーンゴルフ。サニアパークのこんな混雑見たことない。道路もラガーがいっぱいで徐行を余儀なくされました。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	9.0	1	1時間７分	南長野3周。蒸し暑い蒸し熱い。
8/13 木	8.0	1	1時間７分	南長野2周プラス。迎え盆
8/14 金	9.0	1		南長野3周。北風が涼しい。
8/15 土	13.0			本栖1周。チョコレートにまみれてipod壊れる。
8/16 日	22.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	7.0	1		南長野2周
8/20 木	8.0			今井駅周回ショートカット
8/21 金	5.0			南長野1周。体が重く、雨に降られて1周でやめました。
8/22 土	0.0
8/23 日	20.0	2		菅平ウエスト3周。直射日光が暑かった。湿原の駐車場は満杯
8/24 月	7.0	1		南長野2周。低温注意報の涼しい日。長袖で走った。
8/25 火	7.0	1		南長野2周。
8/26 水	8.0	2		南長野インコース5周。高校の友人ランナーに会いました。早っ！
8/27 木	0.0
8/28 金	7.0	1		雨の札幌へ。中島公園〜大通り公園。スタート・ゴール地点下見JOｇ
8/29 土	10.0	5	8時間	後方羊蹄山。真狩コース。寒冷前線が抜けて回復するとおもったが、頂上は笠雲の中。強風のためお鉢右回りは途中で断念して、左回りで頂上へ。先行登山者のおかげでなんとか登頂できた。下山後も頂上は流れの速い笠雲の中。
8/30 日	42.0	5	3時間29分	第23回北海道マラソン。気温23度曇りの絶好のコンディションに助けられ、自己ベスト更新。中間点1時間40分。もも前側に前日の登山の筋肉痛が若干残る。序盤はペースメーカを探しながら走るが結局見つけられなかった。15キロ〜35キロの新川折り返しがこのコースの本番。35キロから苦しくなったが、北大を目指して走る。ペースダウンしてしまい30分切りがあやしくなる。北大メインストリートのエルムのトンネルの景色が通り過ぎる。こんなに長かったっけ。道庁を抜けて大通りへ、大通りに入ってから短くて助かった。名前をコールされたのは意外でうれしかった。終盤もっと頑張れたかも・・・
8/31 月	5.0	1		中島公園石山通JOG
走行距離	273.0  km